Hvordan finne alternativer til solkrem?

Solkrem anbefales sterkt av de aller fleste fagfolk for å unngå å bli solbrent, unngå hudkreft samt unngå tidlig aldring av huden.

Til tross for dette er det mange som ikke ønsker å bruke solkrem, av ulike årsaker. Noen er skeptiske til innholdsstoffene i selve solkremen, noe mange frykter er mer skadelig enn det å ikke bruke solkrem, mens andre rett og slett synes det er mye styr og en klissete opplevelse med solkrem, og rett og slett ikke kan fordra å smøre seg med dette.

Spørsmålet vårt blir da: Hva er alternativene til solkrem, og hva er fordeler og ulemper med dem? Med dette utgangspunktet har vi gjort jobben for deg og søkt på nettet etter alternativer til solkrem.

Ikke glem fordelene med å få sol på kroppen.

Innledningsvis må vi påpeke at det er mange fordeler ved å være i solen, vel og merke så lenge man ikke overdriver og blir solbrent.

Den mest kjente fordelen er at direkte sollys er vår viktigste kilde til D-vitamin. Når kroppen utsettes for sterkt nok sollys, vil kroppen selv produsere D-vitamin. Det skjer forholdsvis raskt, og soling lenger enn dette hver dag har liten ekstra effekt med tanke på D-vitaminproduksjon.

Solkrem med solfaktor begrenser samtidig strålingen som fører til D-vitamin produksjon, så et godt tips er å være litt i solen, før du så smører deg med solfaktor slik at du dermed får det «beste av begge verdener». Dette forutsetter jo at du faktisk er villig til å smøre deg i det hele tatt, noe som jo ikke er utgangspunktet for artikkelen, men vi synes likevel det er vesentlig å nevne.

En annen ting er det som skjer med humøret når du er ute i solen. Mange opplever at det er bra for psyken å få tilstrekkelig med dagslys på en jevn basis.

Lær av asiatene som er livredde for å bli brune.

Det finnes ikke noen fullgode alternativer til solkrem som gjør at du kan oppholde deg like lenge i direkte sollys uten å bli solbrent eller få andre negative effekter av for mye sollys, slik som økt fare for hudkreft og hurtigere aldring av huden. Det åpenbare alternativet er å sørge for at huden ikke utsettes for mye sollys.

Dette kan du gjennomføre ved å sørge for at du alltid er i skyggen. Dette kan være at du aktivt oppsøker skygge eller bruker en parasoll på stranden. Et annet alternativ er å dekke seg til med klær og andre effekter for å beskytte seg mot sollys.

Mens det i den vestlige verden er forbundet med status å ha en fin naturlig brunfarge som følge av soling, så er det stikk motsatt i mange asiatiske land slik som Kina og Sør-Korea. Du kan lære mye ved å observere hvordan disse oppfører seg i forhold til solen på ferie i sine naboland slik som i Thailand.

Thailand er fantastisk, men solen er ekstremt sterk på fine dager.

Mange av dem bader i heldekkende badetøy, og de er ivrige brukere av store hatter og solbremmer i forskjellige varianter, samt at de gjerne bruker paraply for å beskytte seg mot solen selv om det er helt blå himmel og intet regn i sikte.

Vær oppmerksom på at det er veldig forskjell på tekstiler i forhold til hvor mye sollys som slippes gjennom. Noen tekstiler og parasoller har innebygd solfilter, mens annet slipper mye av solen gjennom selv om du får skygge. Farge og type stoff på vanlige klær har også betydning.

Hvis du er villig til å bruke litt penger på klær som beskytter mot solen, så har kjente merker som Rip Curl og Billabong badeklær med innebygd UV-beskyttelse på 50+. Da får du god beskyttelse der plagget dekker, samtidig som du slipper å smøre deg. Ulempen er jo samtidig åpenbart at du må ha plaggene på deg i solen og når du bader, noe mange vil føle som et antiklimaks.

Andre måter å beskytte seg mot solen på.

Det viktigste er som sagt å sørge for at huden ikke utsettes for mer UV-stråling enn ønskelig. Det er flere forebyggende tiltak du kan gjøre for å begrense dette uten å smøre deg eller gå rundt med paraply og heldekkende badetøy.

Når du planlegger ferie, så kan du velge reisemål hvor UV-indeksen ikke blir altfor høy. I land nær ekvator kan UV-indeksen komme opp i hele 13–15, mens den hjemme i Norge sjelden blir mer enn 6–7 på fine sommerdager. I land som Spania blir den typisk 9 på klare og fine sommerdager. Du kan med andre ord få det mer enn varmt nok uten å måtte oppsøke steder med den høyeste UV-indeksen – eller legge ferien til kjøligere strøk.

De fleste går ikke på stranden hver eneste dag når de er på ferie. På de fleste reisemål varierer været i løpet av ferien fra skyfri blå himmel til regntunge skyer, eller noe midt imellom. Lette skyer demper solen noe, men mye UV-stråling slipper gjennom, så du kan fortsatt bli brent på en overskyet dag.

Kan man lage sin egen naturlige solkrem?

Det finnes en rekke kjerringråd på nett mot det meste, også når det gjelder det å beskytte seg mot solen og lage sine egne varianter av solkrem. Vi velger bevisst å ikke gjengi disse oppskriftene da vi ikke kan gå god for effektene. Faktisk kan du risikere å lage din egen solkrem som beskytter langt dårligere enn du tror.

Hvis du er blant dem som ikke har noe imot å smøre deg, men er redd for skadelige ingredienser i solkremen, så finnes det solkremer med mineralske filtre og uten parfyme. Velg et produkt med oppgitt solfaktor, så du vet hva slags beskyttelse du får.

Det å spise mye antioksidanter kan hjelpe noe.

Et annet tips er å spise mye antioksidanter. Dette er nok et råd med sterkt begrenset effekt, og det erstatter ikke skygge, klær eller solkrem.

Hva gjør du hvis du likevel blir solbrent?

Enkelte er veldig ømfintlige for UV-stråling og blir solbrent selv om de har gjort mange tiltak for å beskytte seg selv. Spørsmålet er hva man gjør når man likevel har blitt solbrent?

Forutsatt at det er lett solbrenthet, som åpenbart ikke trenger legetilsyn, så kan følgende tiltak hjelpe.

• Ta en reseptfri smertestillende, for eksempel ibuprofen (Ibux) eller paracetamol, mot smertene. Følg pakningsvedlegget.
• Drikk mye vann slik at du er godt hydrert. Dette gjelder så lenge du er solbrent, men er spesielt viktig med en gang du oppdager at du er brent.
• Kjøl ned huden og smør deg med en mild fuktighetskrem eller aloe vera-gel. Det lindrer, men reparerer ikke skaden. Spør om råd på apoteket. Aloe vera er veldig lett å få tak i på alle populære feriesteder med mye sol.

Kontakt lege eller legevakt (116 117) hvis store hudområder får blemmer, hvis du får feber eller blir uvel, eller hvis et lite barn er solbrent.

Til slutt må vi minne deg på at også livsglede forlenger livet. Du kan sitte inne i hele ferien og ta vare på huden, men til hvilken pris? Kom deg ut i solen og ta fornuftige forholdsregler, og husk reiseforsikringen når du reiser til sterk sol. Det viktigste er å sørge for at du ikke blir ordentlig solbrent. Husk at sol er den viktigste kilden til D-vitamin.