Spørsmål og svar på det aller meste!

Det å få mye muskler er en drøm for de fleste unge tenåringsgutter. Dessverre er det å bygge muskler en prosess som tar lang tid og sammenlignet med en ting som kondisjonstrening hvor det skjer veldig mye de første månedene, så tar det gjerne år å bygge en betydelig økning i muskelmassen. Dette betyr imidlertid ikke at du blir jevnt sterkere underveis, men det tar år å bygge en tydelig synlig økning i muskelmassen.

Den triste sannheten er at det kun er en måte å bygge muskler fort på med synlige resultater innen måneder. Dette er ved hjelp av ulovlige dopingmidler slik som steroider og SARMS.

Selv om dette kan oppleves som en rask og enkel løsning så er kommer det til en høy pris. Det er straffbart, det medfører en helserisiko, både psykisk og fysisk, samt at musklene gjerne forsvinner like fort som dem kom når du går av dopingmidlene. Dette i seg selv skaper en psykisk avhengighet hos mange.

For å bygge muskler på den mer sunne og lovlige måten vil vi kort oppsummert gi deg følgende råd:

1. Muskelbygging handler om kontinuitet. Tren jevnt og trutt og ikke ta lange opphold i trengingen hvis du ikke er syk.
2. Velg en øvelse pr. muskel som belaster hele muskelen og hvor muskelen brukes i minst 80 % av skalaen mellom fullt utstrakt til fullt kontrahert. Det er unødvendig å velge flere øvelser som belaster samme muskel. Velg heller den beste.
3. Tren få tunge sett i skalaen 6-10 repetisjoner. Hvis du gjennomfører så mange repetisjoner som du er i stand til (ikke spar noen i «banken» til neste sett), så er 3 slike sett pr. muskel mer enn nok.

Det å reise til og i Sørøst-Asia har i mange år vært veldig populært blant backpackere og har de senere år også appellert til mer tradisjonelle reisegrupper.

Tidligere har det vært pakkereiser som har dominert den mer etablerte kundegruppen, mens det i stadig større grad blir mer vanlig å organisere alt selv, godt hjulpet av gode sammenligningssider for å få passende og billige hotellrom, flybilletter og andre former for transport.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom de fleste av alternativene og vi håper at artikkelen er nyttig for alle som skal reise til land som Thailand, Vietnam og Malaysia i Sørøst-Asia, enten dere er førstegansreisende eller erfarne backpackere. Vi håper alle vil fange opp nyttige, praktiske og ikke minst pengesparende tips i denne artikkelen.

Det første og kanskje beste rådet vi kan gi deg når du skal reise til Sørøst-Asia er å gjøre klar din mobiltelefon før du i det hele tatt reiser hjemmefra. Dette inkluderer å installere diverse apper samt undersøke om telefonen din kan benytte det som kalles e-Sim.

E-sim er noe de aller fleste nyere mobiler er tilpasset til å bruke og betyr at du kan kjøpe lokale mobilpakker uten å måtte styre med å bytte Sim-kort. Alt ordnes online på din telefon, fortrinnsvis før du reiser. Hvis din telefon ikke støtter dette, får du kjøpt rimelige Sim-kort med forskjellige datapakker på alle internasjonale flyplasser i disse landene. De som selger det, hjelper deg med å bytte Sim-kort og komme i gang.

Bitcoin har tatt verden med storm siden Satoshi Nakamoto lanserte sitt såkalte «whitepaper» i 2008 og den første blokken med de 50 første Bitcoinene ble utvunnet 3 januar 2009.

Siden har Bitcoin vært et eventyr, dog ikke uten skjær i sjøen fra personer og grupperinger som ønsker å ta Bitcoin utviklingen i andre retninger, samt fra myndigheter som ikke liker et pengesystem som de ikke har kontroll over. Bitcoin har hatt en eventyrlig reise med en verdi på noen få Amerikanske cent r. Bitcoin til nærmere 30000 Amerikanske dollar i skrivende stund.

Til tross for denne eventyrlige reisen til Bitcoin, så mener de fleste at vi fortsatt er helt i startfasen av dette eventyret. Til tross for titusenvis av utfordrende kryptovalutaer er det ingen som kan måle seg med Bitcoin når det gjelder kombinasjonen av desentralisering, sikkerhet, transparens, tillit og popularitet. Bitcoin nettverket har aldri blitt hacket. Fortsatt er det imidlertid under 3 % av verdens befolkning som eier Bitcoin, og du er sannsynligvis en av dem.

Så hvordan kommer du i gang med Bitcoin?

Den enkleste måten å skaffe seg Bitcoin på er å registrere seg hos en kryptobørs. Dette kan være i Norge eller utlandet. Du kan også velge å kjøpe dette hos en aktør som Revolut som er en online bank registrert i EU som uavhengig av kryptovaluta er noe bi mener alle nordmenn kan ha glede av med sine gode priser og produkter.

Revolut er også et nyttig mellomledd dersom du skal sette inn penger på utenlandske kryptobørser, da norske banker ofte sperrer direkte overføringer til utenlandske kryptobørser.

Solkrem anbefales sterkt av de aller fleste fagfolk for å unngå å bli solbrent, unngå hudkreft samt unngå tidlig aldring av huden.

Til tross for dette er dette mange som ikke ønsker å benytte solkrem av ulike årsaker. Dette kan være skeptisk mot innholdsstoffene i selve solkremen, noe mange frykter er mer skadelig enn det å ikke bruke solkrem, mens andre rett og slett synes det er mye styr og en klissete opplevelse med solkrem, og kan rett og ikke fordra å smøre seg med dette.

Spørsmålet vårt blir da hva er alternativene til solkrem og hva er fordeler og ulemper med dette? Med dette utgangspunktet har vi gjort jobben for deg og søkt på nettet etter alternativer til solkrem.

Ikke glem fordelene med å få sol på kroppen.

Innledningsvis må vi påpeke at det er mange fordeler ved å være i solen, vel og merke så lenge man ikke overdriver og blir solbrent.

Den mest kjente fordelen er at dirkete sollys er vår beste kilde til viktige D-vitaminer. Når kroppen utsettes for sterkt nok sollys, vil kroppen selv produsere store mengder D-vitaminer. Dette skjer fortrinnsvis de første 20 minuttene i sterkt sollys, og soling lengre enn dette hver dag har liten ekstra effekt med tanke på D-vitamin produksjon.

De aller fleste av oss har noen uoppklarte mysterier i nær eller fjern familie. Veldig ofte kan dette dreie seg om ukjente barn født utenom ekteskap, noe som for tilbake i tid ble regnet som både bibelsk synd og stor skam.

Det kan være alt i fra en mann på guttetur som har hatt et romantisk møte med en annen ung ferierende kvinne, gjerne uten å legge igjen tilstrekkelig personinformasjon slik at kvinnen ikke klarer å spore han opp når hun oppdager at hun er gravid, til et utenomekteskapelig forhold som har gått over mange år. Ellers var adopsjon i kort tid etter fødsel mer vanlig i gamle dager i Norge, spesielt ved stor fattigdom eller såkalt uekte barn (født utenom ekteskap).

Nå kan du selv teste ditt DNA hos nettstedet MyHeritage.no for så lite som kr 390,- og finne alle andre slektninger helt ned til seksmenninger som har tatt tilsvarende test. Testene er overraskende nøyaktig og du kan enkelt kontakte de navngitte «matchene» du får dersom du ønsker dette.

Ukjente barn og familieforhold florerer i vår store verden og bakgrunnshistoriene er alt i fra lykkelige til mørke. Dette er det viktig å ha i bakhode før du begynner å grave i dine familieforhold. Vil du virkelig finne ut av det du har en vag mistanke om?

Det er flere måter å finne ukjente fjerne slektninger på. Såkalt tradisjonell slektsforskning har vært det man har måttet ty til, frem til DNA testing nylig ble et alternativ. Dette er imidlertid ikke noe å kimse av. Mange slektsforskere har hatt stor suksess med å spore slektninger hundrevis av år tilbake i tid.

Ingenting er mer ødeleggende for en ellers perfekt ferietur enn flyskrekk. Svært mange av oss synes til en viss grad det er ubehagelig å fly, men for enkelte kan det være helt ødeleggende for det å glede seg til turen, og ikke mer enn at de har kommet frem så kommet frem begynner de å grue seg til hjemturen i stedet for å nyte destinasjonen. Enkelte er faktisk så bekymret for å fly at de faktisk avstår fullstendig fra å fly på grunn av flyskrekk.

Flyskrekk bør ikke hindre deg i fra å reise rundt i verden. Uansett om det er ferieturer eller i jobbsammenheng. Heldigvis finnes det mange gode råd og teknikker for å hjelpe deg med flyskrekken og dersom du er alvorlig rammet av flyskrekk finne det profesjonell hjelp å få av psykologer eller egne aktører som har spesialisert på å hjelpe dem med flyskrekk.

Vi har prøvd å sette sammen en rekke råd til deg som sliter med flyskrekk, også litt uortodokse råd, slik som å bruke medisiner og alkohol, da dette ofte er effektivt, men av andre årsaker noe de fleste advarer mot da det ikke er politisk korrekt å anbefale dette.

Råd mot flyskrekk:

Demp den verste flyskrekken med alkohol.

Dette rådet får du nok ikke i VG, Dagbladet, eller andre som vil fremstå som politisk korrekte. Ei heller vil nok legen din anbefale dette.

Likevel er det å ta en øl, konjakk eller annen drink som inneholder alkohol, for mange svært effektivt mot flyskrekk. Alkohol virker i denne sammenheng avslappende og du sitter ikke med nervene i høyspenn.

Det er en evig diskusjon i forskjellige idretter hvor mye riktig utstyr har å si for å maksimere resultatet i sin idrett. Det handler jo om å hente ut mest mulig i hvert eneste forsøk. Vi valgte å gjøre et litt uformelt forsøk på dette, rettet spesielt mot styrkeløft øvelsen knebøy, mer populært kalt squat som er det engelske ordet for øvelsen.

Vi gikk derfor til innkjøp av følgende styrkeløft utstyr av merket SBD som er godkjent i utstyrsfrie konkurranser, samt Nike sko til styrkeløft:

• SBD powerlifting belt
• SBD Knee sleves
• Nike Romaleo 4, styrkeløft sko

Vi skriver konklusjonen med en gang. riktig utstyr har stor betydning for hvor mye man klarer i et maks løft i knebøy. Utstyret gir ikke direkte hjelp i løftet, men virker stabiliserende slik at man kan konsentrere både de fysiske og psykiske kreftene på å få vekten opp fremfor å justere ustabiliteter. Det viktigste er imidlertid den reduserte skaderisikoen på grunn av den betydelige økte stabiliteten.

SBD powerlifting belt

Et godt styrkeløft belte er helt avgjørende i et 1PR maks løft i knebøy. En ting er støtten den gir i ryggen, noe som er omdiskutert om er bra eller dårlig. Det viktigste er at det gir god motstand mot trykket i magen ved et tungt løft. Du opplever rett og slett at du har noe å spenne magen mot når du presser maksimalt i tunge løft.

Vi går inn i hardere økonomiske tider og stadig flere opplever personlig økonomisk krise. Den aller siste skanse og laveste sikkerhetsnett i Norge er økonomisk sosialhjelp, en støtteordning som er så lav at det er noe du bør gjøre ditt ytterste for å unngå. Men hvordan skal man gå frem for å søke økonomisk sosialhjelp når nøden er som størst?

En søknad om økonomisk sosialhjelp rettes til NAV kontoret der du har bostedsadresse. De fleste godtar elektronisk søknad, men enkelte NAV kontor benytter fortsatt papirskjema. Du kan sjekke på denne lenken om du kan søke elektronisk.

Hvis du må søke på papir så finnes det ikke et felles søknadsskjema for Nav for dette. Du må da enten oppsøke ditt lokale NAV kontor eller sjekke nettsiden for din kommune om det ligger søknadsskjema der.

Vær oppmerksom på at du må fremskaffe en rekke dokumenter som skal legges ved søknaden om økonomisk sosialhjelp. Du må blant annet legge ved kopi av skattemeldingen, skatteoppgjøret, kontoutskrifter, husleiekontrakt m.m.

Før du kan få sosialhjelp.

Et av vilkårene som kommer frem av rundskriv til lov om sosiale tjenester fremgår det følgende om retten til økonomisk sosialhjelp:

«For at det skal foreligge rett til økonomisk stønad må den enkelte ha utnyttet fullt ut alle reelle muligheter til å forsørge seg selv ved arbeid, egne midler eller ved å gjøre gjeldende trygderettigheter eller andre økonomiske rettigheter.»

Visste du at du kan tjene penger i form av kryptovaluta hver gang du er ute og går tur? Dette er kryptovaluta som du enkelt kan veksle over i annen kryptovaluta eller vanlige penger, for eksempel norske kroner? En flott ekstrainntekt med andre ord.

Ved å laste ned mobilappen Stepn kan du enkelt tjene penger på hver gang du går tur. Før du kan begynne å tjene penger må du kjøpe deg en virtuell sko. Jo bedre og dyrere sko, samt andre fordeler du kjøper deg i appen, jo mer penger tjener du hver gang du går tur.

Det er ingen øvre grense på hvor mye penger du kan tjene på å bruke appen, men laveste inngangssum er i skrivende stund rundt kr 300,- for en av de billigste virtuelle skoene. Da kan du tjene omtrent kr 3,- om dagen ved å gå tur på 10 minutter. Du tjener med andre ord tilbake pengene etter ca. 100 dager og alt etter det er fortjeneste.

Dette beløpet er selvfølgelig for lite til at det er en motivasjon i seg selv, men det er en fin inngangssum for å finne ut om dette er noe for deg og for å bli kjent med appen.

Hvis du liker appen og ønsker å satse mer penger, og få større avkastning pr. tur er det en rekke investeringer du kan gjøre. Dette er tiltak både for å forlenge tiden du kan få betalt for å gå tur, samt avkastningen du får hvert minutt du går tur. Det er ingen rimelig øvre grense for hvor mye penger du kan satse og hvor mye du kan få betalt hver dag, men det er viktig at dette foregår stegvis slik at du hele tiden tar fornuftige og kalkulerte valg.

Antalya er Tyrkias fjerde største by med 2,6 millioner innbyggere inkludert forsteder, og mye mer hvis man regner med det store antallet turister som oppholder seg der i turist sesongen.

Flyplassen i Antalya er den flyplassen som flest nordmenn flyr til når de skal på sydenferie til Tyrkia. De aller fleste nordmenn benytter imidlertid bare Antalya som et stoppested før turen går videre til nabobyer og tettsteder i nærheten av Antalya slik som Alanya, Side og Kemer.

Men hvorfor gjør ikke flere norske turister slik som turister fra mange andre land, nemlig ferierer i byen hvor ferie flyet lander? Antalya har alt det samme som den mest populære byen for nordmenn, nemlig Alanya har å by på, samt at du får storbyfølelsen i tillegg. Dog kan det virke noe mer komplisert å flytte seg rundt i Antalya enn i den mindre byen Alanya. Vi vil forsøke å forenkle dette for deg i denne artikkelen om transport i Antalya.

Utover å ta beina fatt er det hovedsakelig tre måter å bevege seg rundt i Antalya på. Dette er Taxi, kollektivtransport og leid sykkel/ sparkesykkel. Leiebil kan også være et alternativ, men det vil vi kun anbefale dersom du skal bo helt i utkanten av byen, da det er upraktisk å kjøre rundt i sentrum av Antalya for turister som ikke er lokalkjente i gatebildet.

Det første du gjør når du lande på flyplassen!

Når du lander på flyplassen i Antalya bør det første du gjør være å skaffe deg Antalyakart og lade dette med litt penger. Dette er et kort som i skrivende stund koster 15 tyrkiske lire (ca. 1 Euro), men vær oppmerksom på at denne prisen kan endre seg relativt mye i løpet av kort tid på grunn av den voldsomme inflasjonen i Tyrkia. Du kan fylle kortet opp i løpet av oppholdet ditt dersom det går tomt, så det er ingen hensikt å legge inn for mye penger på det med en gang. Det fylles enkelt på en rekke påfyllingsautomater som står strategisk plassert på større busstopp og trikkestopp i Antalya.

Teknologien går stadig fremover og vi får stadig flere betalingsalternativer, med tanke på hvordan vi kan betale for varer og tjenester. Samtidig er det enkelte tradisjonelle betalingsmåter som er forsvunnet, eller er i ferd med å forsvinne.

Spørsmålet er hva er den mest fornuftige måten å betale for seg på, samt oppbevare penger på i dagens moderne samfunn?

Det er flere forhold som spiller inn. Hvor praktisk betalingsmåten er, hvor trygt det er, samt hva det koster deg er forhold som absolutt bør tas med i vurderingen. Spesielle og mer tvilsomme forhold, slik som at man ønsker å skjule midler for myndighetene, enten med tanke på skattemessige spørsmål eller gjeldsforfølgelse, kan også være av betydning for enkelte.

På bakgrunn av dette vil vi i denne artikkelen gå gjennom de forskjellige betalingsmåtene som er tilgjengelige i dag og forsøke å få frem både positive og negative sider med de forskjellige alternativene.

Betalingsmåter:

Debetkort

Et debetkort er et betalingskort som er knyttet direkte opp mot en konto med innestående midler. Du kan med andre ord ikke bruke penger som du ikke allerede har. Et debetkort er den anbefalte betalingsmetoden for folk flest, men du kan imidlertid gå glipp av noen fordeler som kan oppnås med kredittkort. Dog er et debetkort å anbefale for dem som er litt udisiplinerte og fort handler over evne.

Debetkort er det mange, noe feilaktig, kaller Visa kort i Norge, fordi dette tradisjonelt ofte har vært knyttet opp til Visa ved betaling i utlandet når det norske systemet «Bank Axept» ikke har vært tilgjengelig. Visa kan imidlertid knyttes opp mot både debet og kredittkort og er kun et system som banken din (kortutsteder) knytter seg opp mot.

Kredittkort

Kredittkort er ikke knyttet opp mot en tradisjonell bankkonto, men er knyttet opp mot en forhåndsinnvilget kreditt fra kortutsteder. Et kredittkort er normalt knyttet opp mot et internasjonalt betalingsnettverk som Visa, Mastercard eller American Express, men det er kortutsteder som yter kreditten og administrer alt det praktiske mellom kortkunde og kortutsteder.

Mange nordmenn drømmer om å flytte til utlandet. Dette gjelder spesielt trygdete og pensjonister som ser for seg bedre livskvalitet ved å slippe unna den kalde norske vinteren, samt at de få mer for pengene. Det kan også gjelde personer som har en lokasjonsuavhengig arbeidsplass, slik som digitale nomader.

Det er individuelt hvilke kriterier som er viktigst for deg når du flytter til utlandet. Dette gjelder både om det er midlertidig eller for godt. For de aller fleste er det ønsket om å få mer for pengene i et mer behagelig klima som er viktigst, men andre forhold som ett norsk eller skandinavisk miljø på stedet, infrastruktur, hygiene og helsetilbud, er også faktorer som er viktig for mange.

Alle har sine litt spesielle preferanser i forhold til hva slags sted de ønsker seg, noen drømmer om ei tropisk sydhavsøy, da kan Thailand eller Filippinene være aktuelle destinasjoner. Andre vil ha mer norske temperaturer, men ønsker samtidig å slippe unna den harde og lange norske vinteren. For disse er sydeuropeiske land attraktive, spesielt Spania som også har lave priser og et norsk miljø på mange populære steder.

De forskjellige verdensdelene, generelle fordeler og ulemper:

• Sørøst Asia: Lang reisevei, generelt lave priser, du trenger visum for lengre opphold. Populært for eldre menn på jakt etter yngre lokale jenter.
• Asia for øvrig: De fleste land er forholdsvis uaktuelle på grunn av politisk situasjon, sikkerhet, klima eller prisnivå. De forente Arabiske Emirater med Dubai i spisse, er et typisk unntak her, dog er det også her en politisk situasjon som mange misliker, ikke minst med tanke på kvinnesyn og strenge regler knyttet tett opp mot Islam. Mange av  landene ellers i Asia, slik som Pakistan, kan likevel være veldig aktuelle for nordmenn som har røtter derfra.
• Europa: Fordel at du ikke trenger visum og du har gode rettigheter som EØS borger i alle EU land. Kort reisevei og varierende priser, men generelt billigere enn i Norge.
• Nord Amerika: Vanskelig å få visum utover turistvisum og et prisnivå ikke langt unna Norge. Godt utviklet og mye spennende å oppleve.
• Sør Amerika: Mye kriminalitet, middels prisnivå, til dels ustabilt. Generelt enkelt å få visum men varrierer fra land til land.
• Oceania: Langt borte og problematisk med langtidsvisum. Høyt prisnivå.
• Afrika: Mye ustabilitet i mange land med høy kriminalitet, høy risko for å bli alvorlige sykdommer, dårlig infrastruktur og dårlig helsetilbud. Veldig varierende prisnivå mellom de forskjellige landene.