Hvordan.org

Det er en evig diskusjon i forskjellige idretter hvor mye riktig utstyr har å si for å maksimere resultatet i sin idrett. Det handler jo om å hente ut mest mulig i hvert eneste forsøk. Vi valgte å gjøre et litt uformelt forsøk på dette, rettet spesielt mot styrkeløft øvelsen knebøy, mer populært kalt squat som er det engelske ordet for øvelsen.

Vi gikk derfor til innkjøp av følgende styrkeløft utstyr av merket SBD som er godkjent i utstyrsfrie konkurranser, samt Nike sko til styrkeløft:

 

• SBD powerlifting belt
• SBD Knee sleves
• Nike Romaleo 4, styrkeløft sko

Vi skriver konklusjonen med en gang. riktig utstyr har stor betydning for hvor mye man klarer i et maks løft i knebøy. Utstyret gir ikke direkte hjelp i løftet, men virker stabiliserende slik at man kan konsentrere både de fysiske og psykiske kreftene på å få vekten opp fremfor å justere ustabiliteter. Det viktigste er imidlertid den reduserte skaderisikoen på grunn av den betydelige økte stabiliteten.

SBD powerlifting belt

Et godt styrkeløft belte er helt avgjørende i et 1PR maks løft i knebøy. En ting er støtten den gir i ryggen, noe som er omdiskutert om er bra eller dårlig. Det viktigste er at det gir god motstand mot trykket i magen ved et tungt løft. Du opplever rett og slett at du har noe å spenne magen mot når du presser maksimalt i tunge løft.

Les mer:

Vi går inn i hardere økonomiske tider og stadig flere opplever personlig økonomisk krise. Den aller siste skanse og laveste sikkerhetsnett i Norge er økonomisk sosialhjelp, en støtteordning som er så lav at det er noe du bør gjøre ditt ytterste for å unngå. Men hvordan skal man gå frem for å søke økonomisk sosialhjelp når nøden er som størst?

En søknad om økonomisk sosialhjelp rettes til NAV kontoret der du har bostedsadresse. De fleste godtar elektronisk søknad, men enkelte NAV kontor benytter fortsatt papirskjema. Du kan sjekke på denne lenken om du kan søke elektronisk.

Hvis du må søke på papir så finnes det ikke et felles søknadsskjema for Nav for dette. Du må da enten oppsøke ditt lokale NAV kontor eller sjekke nettsiden for din kommune om det ligger søknadsskjema der.

Vær oppmerksom på at du må fremskaffe en rekke dokumenter som skal legges ved søknaden om økonomisk sosialhjelp. Du må blant annet legge ved kopi av skattemeldingen, skatteoppgjøret, kontoutskrifter, husleiekontrakt m.m.

Før du kan få sosialhjelp.

Et av vilkårene som kommer frem av rundskriv til lov om sosiale tjenester fremgår det følgende om retten til økonomisk sosialhjelp:

«For at det skal foreligge rett til økonomisk stønad må den enkelte ha utnyttet fullt ut alle reelle muligheter til å forsørge seg selv ved arbeid, egne midler eller ved å gjøre gjeldende trygderettigheter eller andre økonomiske rettigheter.»

Les mer:

Visste du at du kan tjene penger i form av kryptovaluta hver gang du er ute og går tur? Dette er kryptovaluta som du enkelt kan veksle over i annen kryptovaluta eller vanlige penger, for eksempel norske kroner? En flott ekstrainntekt med andre ord.

Ved å laste ned mobilappen Stepn kan du enkelt tjene penger på hver gang du går tur. Før du kan begynne å tjene penger må du kjøpe deg en virtuell sko. Jo bedre og dyrere sko, samt andre fordeler du kjøper deg i appen, jo mer penger tjener du hver gang du går tur.

Det er ingen øvre grense på hvor mye penger du kan tjene på å bruke appen, men laveste inngangssum er i skrivende stund rundt kr 300,- for en av de billigste virtuelle skoene. Da kan du tjene omtrent kr 3,- om dagen ved å gå tur på 10 minutter. Du tjener med andre ord tilbake pengene etter ca. 100 dager og alt etter det er fortjeneste.

Dette beløpet er selvfølgelig for lite til at det er en motivasjon i seg selv, men det er en fin inngangssum for å finne ut om dette er noe for deg og for å bli kjent med appen.

Hvis du liker appen og ønsker å satse mer penger, og få større avkastning pr. tur er det en rekke investeringer du kan gjøre. Dette er tiltak både for å forlenge tiden du kan få betalt for å gå tur, samt avkastningen du får hvert minutt du går tur. Det er ingen rimelig øvre grense for hvor mye penger du kan satse og hvor mye du kan få betalt hver dag, men det er viktig at dette foregår stegvis slik at du hele tiden tar fornuftige og kalkulerte valg.

Les mer:

Antalya er Tyrkias fjerde største by med 2,6 millioner innbyggere inkludert forsteder, og mye mer hvis man regner med det store antallet turister som oppholder seg der i turist sesongen.

Flyplassen i Antalya er den flyplassen som flest nordmenn flyr til når de skal på sydenferie til Tyrkia. De aller fleste nordmenn benytter imidlertid bare Antalya som et stoppested før turen går videre til nabobyer og tettsteder i nærheten av Antalya slik som Alanya, Side og Kemer.

Men hvorfor gjør ikke flere norske turister slik som turister fra mange andre land, nemlig ferierer i byen hvor ferie flyet lander? Antalya har alt det samme som den mest populære byen for nordmenn, nemlig Alanya har å by på, samt at du får storbyfølelsen i tillegg. Dog kan det virke noe mer komplisert å flytte seg rundt i Antalya enn i den mindre byen Alanya. Vi vil forsøke å forenkle dette for deg i denne artikkelen om transport i Antalya.

Utover å ta beina fatt er det hovedsakelig tre måter å bevege seg rundt i Antalya på. Dette er Taxi, kollektivtransport og leid sykkel/ sparkesykkel. Leiebil kan også være et alternativ, men det vil vi kun anbefale dersom du skal bo helt i utkanten av byen, da det er upraktisk å kjøre rundt i sentrum av Antalya for turister som ikke er lokalkjente i gatebildet.

Det første du gjør når du lande på flyplassen!

Når du lander på flyplassen i Antalya bør det første du gjør være å skaffe deg Antalyakart og lade dette med litt penger. Dette er et kort som i skrivende stund koster 15 tyrkiske lire (ca. 1 Euro), men vær oppmerksom på at denne prisen kan endre seg relativt mye i løpet av kort tid på grunn av den voldsomme inflasjonen i Tyrkia. Du kan fylle kortet opp i løpet av oppholdet ditt dersom det går tomt, så det er ingen hensikt å legge inn for mye penger på det med en gang. Det fylles enkelt på en rekke påfyllingsautomater som står strategisk plassert på større busstopp og trikkestopp i Antalya.

Les mer:

Teknologien går stadig fremover og vi får stadig flere betalingsalternativer, med tanke på hvordan vi kan betale for varer og tjenester. Samtidig er det enkelte tradisjonelle betalingsmåter som er forsvunnet, eller er i ferd med å forsvinne.

Spørsmålet er hva er den mest fornuftige måten å betale for seg på, samt oppbevare penger på i dagens moderne samfunn?

Det er flere forhold som spiller inn. Hvor praktisk betalingsmåten er, hvor trygt det er, samt hva det koster deg er forhold som absolutt bør tas med i vurderingen. Spesielle og mer tvilsomme forhold, slik som at man ønsker å skjule midler for myndighetene, enten med tanke på skattemessige spørsmål eller gjeldsforfølgelse, kan også være av betydning for enkelte.

På bakgrunn av dette vil vi i denne artikkelen gå gjennom de forskjellige betalingsmåtene som er tilgjengelige i dag og forsøke å få frem både positive og negative sider med de forskjellige alternativene.

Betalingsmåter:

Debetkort

Et debetkort er et betalingskort som er knyttet direkte opp mot en konto med innestående midler. Du kan med andre ord ikke bruke penger som du ikke allerede har. Et debetkort er den anbefalte betalingsmetoden for folk flest, men du kan imidlertid gå glipp av noen fordeler som kan oppnås med kredittkort. Dog er et debetkort å anbefale for dem som er litt udisiplinerte og fort handler over evne.

Debetkort er det mange, noe feilaktig, kaller Visa kort i Norge, fordi dette tradisjonelt ofte har vært knyttet opp til Visa ved betaling i utlandet når det norske systemet «Bank Axept» ikke har vært tilgjengelig. Visa kan imidlertid knyttes opp mot både debet og kredittkort og er kun et system som banken din (kortutsteder) knytter seg opp mot.

Kredittkort

Kredittkort er ikke knyttet opp mot en tradisjonell bankkonto, men er knyttet opp mot en forhåndsinnvilget kreditt fra kortutsteder. Et kredittkort er normalt knyttet opp mot et internasjonalt betalingsnettverk som Visa, Mastercard eller American Express, men det er kortutsteder som yter kreditten og administrer alt det praktiske mellom kortkunde og kortutsteder.

Les mer:

Mange nordmenn drømmer om å flytte til utlandet. Dette gjelder spesielt trygdete og pensjonister som ser for seg bedre livskvalitet ved å slippe unna den kalde norske vinteren, samt at de få mer for pengene. Det kan også gjelde personer som har en lokasjonsuavhengig arbeidsplass, slik som digitale nomader.

Det er individuelt hvilke kriterier som er viktigst for deg når du flytter til utlandet. Dette gjelder både om det er midlertidig eller for godt. For de aller fleste er det ønsket om å få mer for pengene i et mer behagelig klima som er viktigst, men andre forhold som ett norsk eller skandinavisk miljø på stedet, infrastruktur, hygiene og helsetilbud, er også faktorer som er viktig for mange.

Alle har sine litt spesielle preferanser i forhold til hva slags sted de ønsker seg, noen drømmer om ei tropisk sydhavsøy, da kan Thailand eller Filippinene være aktuelle destinasjoner. Andre vil ha mer norske temperaturer, men ønsker samtidig å slippe unna den harde og lange norske vinteren. For disse er sydeuropeiske land attraktive, spesielt Spania som også har lave priser og et norsk miljø på mange populære steder.

De forskjellige verdensdelene, generelle fordeler og ulemper:

• Sørøst-Asia: Lang reisevei, generelt lave priser, du trenger visum for lengre opphold. Populært for eldre menn på jakt etter yngre lokale jenter.
• Asia for øvrig: De fleste land er forholdsvis uaktuelle på grunn av politisk situasjon, sikkerhet, klima eller prisnivå. De forente Arabiske Emirater med Dubai i spisse, er et typisk unntak her, dog er det også her en politisk situasjon som mange misliker, ikke minst med tanke på kvinnesyn og strenge regler knyttet tett opp mot Islam. Mange av landene ellers i Asia, slik som Pakistan, kan likevel være veldig aktuelle for nordmenn som har røtter derfra.
• Europa: Fordel at du ikke trenger visum og du har gode rettigheter som EØS borger i alle EU-land. Kort reisevei og varierende priser, men generelt billigere enn i Norge.
• Nord Amerika: Vanskelig å få visum utover turistvisum og et prisnivå ikke langt unna Norge. Godt utviklet og mye spennende å oppleve.
• Sør-Amerika: Mye kriminalitet, middels prisnivå, til dels ustabilt. Generelt enkelt å få visum men varierer fra land til land.
• Oceania: Langt borte og problematisk med langtidsvisum. Høyt prisnivå.
• Afrika: Mye ustabilitet i mange land med høy kriminalitet, høy risiko for å bli alvorlige sykdommer, dårlig infrastruktur og dårlig helsetilbud. Veldig varierende prisnivå mellom de forskjellige landene.

  Les mer:

Dersom du er opptatt av trening, spesielt treningsformer hvor muskeloppbygging er et vesentlig mål med treningen, så vil du før eller siden komme bort i et prestasjonsfremmende tilskudd som kalles SARMS. Men hva er SARMS egentlig og er det lovlig å importere og bruke?

SARMS er en forkortelse for «Selective Androgen Receptor Modulators» og er et dopingmiddel som er ulovlig i Norge. Dette gjelder både bruk, innehav og import.

Det er imidlertid mye forvirring rundt lovligheten av SARMS da det er lovlig i mange andre land, siden dette ikke fanges opp av landenes lovverk og dermed «faller mellom to stoler». Dette skjer fordi det er ikke godkjente legemidler som er under utprøving, hovedsakelig på dyr.

Det er en rekke forskjellige typer SARMS og alle har sine fordeler og ulemper. Fordelene er gjerne en positiv innvirkning på muskelvekst eller fettforbrenningen i forbindelse med trening. Ulempene er i form av uønskede bivirkninger, noe som varierer mellom de forskjellige typene med SARMS.

SARMS har de siste årene blitt et særdeles populært dopingmiddel av flere årsaker. Det er forholdsvis lett å anskaffe via internett, og det påstås at forholdet mellom positive ønskede effekter kontra negative bivirkninger er bedre enn i forhold til tradisjonelle anabole steroider.

Terskelen for å ta SARMS er også mindre for mange, da det kommer i tablett eller flytende form og man trenger ikke injeksjoner med sprøyter. Produktene kommer også i innpakning som minner mer om helsekost enn medisiner. Alt dette gjør at terskelen for mange er mindre i forhold til det å ta i bruk anabole steroider.

Les mer:

Dersom du noen gang har forsøkt å overføre penger til en person eller et firma i utlandet så har du sikkert blitt sjokkert over de høye gebyrene banken din tar for dette. Det beløper seg fort til en hundrelapp eller to, spesielt dersom du skal overføre til et land utenfor Eu eller EØS.

Heldigvis finnes det alternativer til tradisjonell utelandsbetaling via nettbanken i din norske bank.  Det finnes faktisk alternative aktører hvor du kan gjøre dette helt gratis og trygt. Disse aktørene kalles gjerne Fintech banker og er nykomlinger som setter søkelys på ny teknologi, og legger gammel tankegang fra bankvesenet bak seg. Disse aktørene har gjerne mobilapper som sitt fokusområde og førstevalg og ønsker å tilegne seg kunder og betjene dem via denne appen.

Det som er viktig å være klar over er at det kan være stor forskjell på hva som lønner seg i forhold til små og store overføringer til utlandet. Et gebyrfritt alternativ kan fort bli dyrt dersom dette alternativet benytter seg av ugunstige vekslingskurser.

Revolut, et meget godt alternativ.

Vårt desiderte førstevalg derimot, er både gebyrfritt og har helt ubetydelige påslag i vekslingskursen. Dette alternativet er Revolut, en mobilbank som vi også har skrevet om tidligere, hvor du kan betale regninger til hele verden gebyrfritt. Den eneste indirekte kostnaden er at Revolut benytter seg av Interbank sine vekslingskurser, noe som gir et påslag på 0,11 % av overført beløp.

Fordelen med Interbank sin vekslingskurs er at den endres kontinuerlig. Det betyr at du kan sitte og se hvordan den endrer seg nesten fra sekund til sekund og slå til når den når en liten dupp eller topp i din favør. Norske banker benytter vekslingskurser som fastsettes en gang daglig og tar ikke hensyn til slike variasjoner i løpet av dagen.

Les mer:

I kokkelæren er det ofte snakk om «de fire store» grønnsakene. Det refereres da til fire grønnsaker som alle har sine særegenheter og passer til det aller meste innen matlaging. Enhver norsk kokk, profesjonell eller amatør, med respekt for seg selv har alltid disse grønnsakene liggende i kjøleskapet.

«De fire store grønnsakene» er gulrot, sellerirot, purre og løk. Med denne kombinasjonen får du basissmakene som surhet, sødme og bitterhet. Alle grønnsakene passer godt sammen med salt og pepper for mange gode smakskombinasjoner og er nødvendig til det meste av matlaging av varmretter innenfor norsk husmannskost.

«De fire store» helt essensielle når det kommer til det å koke kraft. En god kraft er vesentlig for mye matlaging og danner blant annet grunnlaget for en god saus eller suppe. Man kan selvsagt jukse ved å bruke buljongterninger, noe som blir godt det også, men det blir likevel langt i fra det samme som å koke kraft helt fra bunnen av.

 

Hvordan koke kraft med «de fire store»?

Kraft kan lages på forskjellige råvarer, men «de fire store» er nesten med i alle oppskrifter. Noen velger å koke ren vegetar kraft, mens andre koker kraft med bein og avskjær fra dyr som lam, storfe, svin og fugl mens andre benytter fisk og skalldyr. Det avhenger ofte mye av hva man har tilgang på av råvarer samt hva kraften skal brukes til.

Les mer:

Popcorn har vært en favoritt langt tilbake i Norge, spesielt blant barn, og er en fin og naturlig snacks i motsetning til mye annet snacks. Popcorn har fått et noe ufortjent rykte som usunn mat. Dette skyldes ikke popcorn i seg selv, men det faktum at mange som selger dette benytter mye fett og salt for å gi det litt ekstra smak.

Men hvordan lager man popcorn enten man ønsker å lage det fra bunnet av eller om man vil bruke enklere løsninger?

Dersom man skal lage popcorn absolutt helt fra bunnen så må man begynne med å tørke ferske maiskorn. Dette gidder de færreste, og heldigvis fås ferdigtørkede maiskort som er klart til å poppes lett tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker i Norge.

Når man har tørkede maiskorn så må disse varmebehandles for å poppe. Dette er tradisjonelt gjort i en gryte med litt olje, men de siste årene har små billige maskiner til hjemme popping gjort det hele mye enklere.

Det aller enkleste er å kjøpe en pose for popping i mikrobølgeovn hvor fett, salt og eventuelt krydder allerede er tilsatt, men dette er også den mest usunne varianten, da man ikke kan unngå eller begrense bruken av slike usunne tilsetninger.

Disse metodene er de mest vanlige måtene å poppe popcorn på, men det er langt i fra de eneste alternativene. I denne artikkelen vil vi derfor ta for oss en rekke forskjellige metoder å poppe popcorn på slik at du kan finne din favoritt metode.

Les mer:

Thailand er ikke bare en drømmedestinasjon for nordmenn, men er også et realistisk reisemål med tanke på lave priser både på flybilletter og ikke minst bo og levekostnader under selve oppholdet. Det er derfor naturlig at mange som ikke kjenner så godt til Thailand dermed lurer på når på året det er best å reise dit. Dette er et tema vi vil forsøke å belyse i denne artikkelen.

Det er ikke et enkelt entydig svar på når det er best å besøke Thailand. Faktorer som formålet med turen, hvor du skal besøke og hvor viktig det er for deg å få en billig ferie, er alle forhold som har betydning.

For sol og badeturister så er det tiden utenfor regntiden som regnes som den beste for dem med dette formålet. Dersom du derimot skal besøke en by som Chiang Mai i innlandet oppe i nord, så bør du reise dit i regntiden på grunn av den kraftige luftforurensingen i perioden januar til mai. Dette skyldes hovedsakelig at bøndene brenner av sine ris åkere i denne perioden.

Dersom du er ute etter en billig ferie så bør du absolutt reise til Thailand i regntiden eller i overgangen til og fra denne. Spesielt på flybilletter og opphold er det mye penger å spare i denne perioden. Det er viktig å påpeke at regntid ikke er ensbetydende med mangel på sol og sommer. Normalt kommer det gjerne et kraftig regnskyll i løpet av dagen eller natten før det igjen blir fint vær.

Når på året er temperaturen best i Thailand?

Når det gjelder temperaturen i Thailand, både i luften og i badevannet, så er denne såpass stabil i løpet av året at det ikke bør ha så mye å si i fra eller til.

Les mer:

Uansett om du klarer deg godt i hverdagsøkonomien eller du sliter med gjeld og inkassokrav, så er det uansett fornuftig å være smart med pengene dine. I denne artikkelen presenterer vi ikke mindre enn 50 små og store sparetips som kan hjelpe deg til å få en helt annen økonomisk hverdag.

Hvor begynner jeg?

Når du skal gå gjennom dine økonomiske forhold og se hvor du kan spare penger, så er det alltid fornuftig å begynne med de største utgiftene først. Du bør selvfølgelig spare der du kan men det er samtidig litt meningsløst å spare på kronestykkene dersom du samtidig kaster ut tusenlapper i måneden på andre unødvendige utgifter. Begynn derfor alltid med de største utgiftene først og jobb deg nedover.

Våre 100 beste sparetips til en bedre økonomisk hverdag:

Finans og forsikring

1 – Sjekk dine betingelser på boliglånet.

Vi begynner med dette tipset da dette virkelig er noe svært mange enkelt kan spare mye penger på. Tipset er rett og slett å sjekke boliglånsrenten din og innhente tilbud fra konkurrerende banker.

Les mer: