Hvordan.org

Jeg trener på treningssenter og der er det mange kroppsbyggere og fitnessutøvere som trener. Jeg hører disse ofte prate om å deffe eller å bulke. Jeg har forstått at det er en sammenheng mellom å gå ned eller opp i vekt, men forstår ikke om det er en forskjell på dette i forhold til å slanke seg. Hva betyr det egentlig å deffe?

Deffing er en måte å beskrive på at man jobber for å redusere fettprosenten for å definere musklene tydeligere. Når fettprosenten er minimal, så er det mindre fett imellom huden og musklene, slik at musklene blir mer definerte eller tydeligere. Profesjonelle kroppsbyggere deffer før en konkurranse, mens for andre som ikke konkurrerer er det vanlig å deffe for å se bra ut i sommersesongen. For disse er det derfor vanlig å deffe på våren.

Når en kroppsbygger deffer, så er målet å redusere fettprosenten til et minimum, samtidig som muskelmassen ivaretas på en best mulig måte. Dette gjøres ved å ha et beskjedent kaloriunderskudd samtidig som man har et høyt fokus på å få tilstrekkelig med alle næringsstoffer, spesielt proteiner, for å ivareta muskelmassen på en best mulig måte.

Bulking er det motsatte av å deffe. Dette gjøres av kroppsbyggere "off season", når man ønsker å bygge mest mulig muskelmasse. For å oppnå dette, så er det en vesentlig fordel med et kalorioverskudd, for å ha godt med energi på trening og for at kroppen skal tillate seg selv å bygge muskler. Det er fortsatt fornuftig å ha nøye fokus på å få de riktige næringsstoffene, men mange tillater seg litt mer usunn mat når de bulker.

Hva menes med en spisedag når man deffer?

Når man deffer går kroppen i et konstant kaloriunderskudd. Dette fører til at kroppen reagerer ved å gå inn et slags sparemodus for å spare mest mulig kalorier. Dette fører igjen til at man føler seg slapp og kroppen gjør alt for å holde forbrenningen på et minimum.

Les mer:

Jeg får alltid skatteoppgjøret samt skattepenger til gode, mye senere enn kollegaer og venner. Jeg forstår ikke hvorfor. Er det noen spesiell grunn til at jeg får skattepengene så sent utbetalt? Hvordan kan jeg finne ut når jeg vil få skatteoppgjøret og skattepengene i år?

De aller fleste lønnsmottakere, pensjonister og trygdede, får skatteoppgjøret for foregående år i siste halvdel av juni. Skattepengene kommer få dager etter dette. Det andre hovedoppgjøret er i begynnelsen av august, hvor skattepengene igjen blir utbetalt få dager etter at skatteoppgjøret blir lagt ut.

Den vanligste grunnen til at skatteoppgjøret ikke kommer i juni, er at du eller din ektefelle er registrert som selvstendig næringsdrivende, eller at skattemeldingen har blitt levert for sent. Det kan også være at du er plukket ut til en utvidet kontroll eller at det er forhold i din skattemelding som trenger ytterligere dokumentasjon. Dette er imidlertid unntaksvis.

Jeg trenger en eksakt dato for utbetaling av skattepengene. Er det mulig å få opplyst dette?

Dato for når skatteoppgjøret kommer for de forskjellige gruppene, varierer fra år til år, men med relativt små forskjeller. Dette er opplysninger som oppdateres fortløpende, etter hvordan skatteetaten ligger an, samt hvordan dagene på kalenderen faller fra år til år.

Skattepenger.net er et lite nisjenettsted, som har spesialisert seg på å hele tiden holde seg mest mulig oppdatert i forhold til når skatteoppgjøret og skattepengene kommer fra år til år. Dette nettstedet oppdateres jevnlig, og er den beste ressursen i forhold til stadig nye opplysninger som kommer utover våren fra skatteetaten. Her kan du tidlig på året, få et rimelig nøyaktig anslag over når årets skatteoppgjør og skattepenger kommer. Jo nærmere utbetalingsdato, jo mer nøyaktig er anslagene.

Les mer:

Jeg har den siste tiden stadig oftere kommet over begrepet mikromobilitet. Jeg har forstått at det har noe med elektriske sparkesykler å gjøre, men antar at begrepet har en mer omfattende betydning. Spørsmålet mitt er derfor enkelt, hva betyr mikromobilitet?

Med mikromobilitet mener man små kjøretøy, med eller uten motor, som er ment til å frakte mennesker innenfor et begrenset område, typisk en by. Det er ikke noen eksakt grense for hvor grensen for mikromobilitet går, men mange benytter en grense på 500 kg for kjøretøyet. Videre skal den skal benyttes til å frakte kun en eller to personer, den skal være miljøvennlig og drives fortrinnsvis av elektrisitet eller muskelkraft.

I dagens moderne norske samfunn er elsykkelen den mest etablerte formen for mikromobilitet. Bruken av elektrisk sparkesykkel har i 2019 imidlertid gjort et kraftig bykst i Norge. Typisk i form av implementering av enkel utleie av elektriske sparkesykler i norske storbyer, spesielt Oslo. Denne raske innføringen av elektriske sparkesykler, har for alvor brakt ordet mikromobilitet på dagsorden. Vi har derfor funnet det på sin plass å redegjøre for denne nye måten å bevege seg på i urbane miljøer, ved å svare på det innledende spørsmålet til vår leser.

Mikromobilitet er ikke et helt nytt fenomen, men det som nevnt for alvor kommet på dagsorden det siste året. Noe så traust som Hjelpemiddelsentralen, har faktisk benyttet mikromobilitet i flere år. Dette i form av utleie av små elektriske kjøretøy, som hjelper bevegelseshemmede med å komme seg ut av huset i hverdagen. Dermed har bevegelseshemmede fått en verdifull mulighet til å få frisk luft samt gjennomføre daglige gjøremål på egenhånd.

Utfordringer med mikromobilitet.

Når ny teknologi og nye transportmetoder trer inn i samfunnet på kort tid, så skjer det gjerne på bekostning av andre produkter og bransjer. Dette betegnes som disrupsjon og fører gjerne til mye uro og protester i en overgangsfase, frem til den nye teknologien er etablert.

Les mer:

Jeg har virkelig fått interessen for campingferie og vurderer å kjøpe en campingvogn. Jeg er imidlertid veldig usikker på hva slags vogn jeg skal kjøpe og om jeg bør velge ny eller brukt. Hva mener dere jeg bør tenke på når jeg skal kjøpe campingvogn?

Hvis du er uerfaren med campinglivet, så bør du kjøpe en campingvogn som du kan selge fort igjen, uten et stort verditap, dersom campinglivet ikke er noe for deg. En annet typisk feil førstegangskjøpere av campingvogn gjør er å kjøpe en campingvogn som er for stor for bilen deres, eller at den ikke er lov å kjøre på førerkort klasse B.

Øvrige typiske problemstillinger når du skal kjøpe campingvogn er om du skal kjøpe ny eller brukt, størrelse, merke, antall sengeplasser, komfort nivå og lignende er noe du må tenke gjennom før du handler. Det er også vesentlig om du ønsker en vogn med toalett og dusj, eller om du vil klare deg uten dette og basere deg på naturen og fellesanlegg på campingplassene.

Ellers er det litt vesentlig å avklare om du skal kjøpe en campingvogn for å ha denne på en fast plass, eller om du skal kjøre rundt med den når du er på ferie. Det er også viktig å ta stilling til om campingvognen skal brukes utenom sommersesongen. I så fall bør du kjøpe en campingvogn som er vinterisolert.

 

Mange drømmer om lange ferier med å reise fra campingplass til campingplass, med sin nye campingvogn. Hva bør du tenke på før du handler en ny campingvogn?

Planlegger du å bytte bil?

Dersom du planlegger å bytte bil i fremtiden, så bør du tenke ekstra godt gjennom dette ved valg av campingvogn. Selv om dagens bil er stor og kraftig nok til å trekke campingvognen du har lyst på, så er det ikke sikkert at den nye bilen vil være dette.

Les mer:

Jeg har googlet litt i forhold til å lage nettside og har kommet over noe som heter Joomla. Hva er Joomla og kan jeg bruke Joomla til å bygge en nettside? Koster det i så fall penger å bruke det og er det seriøst?

Joomla er en CMS-publiseringsløsning, som er basert på åpen kildekode, og er en av de mest brukte publiseringsløsninger i verden til å produsere nettsider med. Du kan laste Joomla ned helt gratis og det koster ikke noe å bruke programvaren. Joomla kan sammenlignes med Wordpress, men har en noe brattere læringskurve. Dog mener mange at dette kompenseres med at den passer til nettsider som er mer komplekse.

Det er som nevnt helt gratis å laste ned og bruke Joomla. Det legges ut programvareoppdateringer og sikkerhetsoppdateringer jevnlig, uten ekstra omkostninger. Når du har laget en side på Joomla plattformen har du full råderett og administrasjon over din egen nettside, noe som ikke alltid er tilfellet for konkurrentene.

Joomla er en veletablert og velfungerende CMS- publiseringsløsning, som har en lang historie til internett å være. I skrivende stund er programvaren lastet ned over 100 millioner ganger fra Joomla sine servere. Det er med andre ord en CMS- løsning du kan føle deg trygg på at vil være der for deg i fremtiden og som vil bli oppdatert jevnlig.

Flere tusen programvaretillegg finnes til Joomla.

Joomla sin grunnleggende programvare er komplett i forhold til å bygge en velfungerende normal nettside. Innimellom ønsker nettsideeieren likevel noen ekstra funksjoner, som ikke er i den innebygde grunnpakken. Eventuelt synes nettstedeieren ikke at disse innebygde funksjonene passer helt til det resultatet denne ønsker.

Les mer:

Jeg liker å lete etter billige flybilletter men blir skremt av stadige nyheter om utenlandske flyselskap som går konkurs. Jeg lurer derfor på hvilke rettigheter jeg har i slike tilfeller? Er jeg dekket av reisegarantifondet?

Den beste måten å sikre seg mot å tape penger ved å ha bestilt billett hos et flyselskap som går konkurs, er ved å betale billetten med et kredittkort. Da kan du kreve billettprisen refundert fra kredittkortselskapet. Reisegarantifondet gjelder kun ved pakkereiser, det vil si at du har bestilt flyreise og opphold i en og samme bestilling fra samme leverandør.

Dersom du er heldig så har du en reiseforsikring som dekker tap ved konkurs. Dette er imidlertid noe de færreste reiseforsikringer har. Du kan imidlertid ha dekning som dekker andre omkostninger som du påføres ved en slik situasjon.

Du kan også håpe på at det er midler i konkursboet til å dekke hele eller deler av billettprisen du har betalt. Dette skjer imidlertid unntaksvis da selskap som går konkurs normalt er så utarmet for økonomiske midler at alt av eiendeler går til panthavere og midler går til kreditorer med prioritet. Du bør imidlertid alltid forsøke å få dekning av konkursboet, ved å melde ditt krav i boet, dersom du ikke har fått refundert billettprisen på annen måte.

Når gjelder reisegarantifondet?

Reisegarantifondet gjelder kun når du har kjøpt en pakkereise av en aktør som er medlem av reisegarantifondet. Alle aktører som selger pakkereiser i Norge er pliktig til å være medlem av dette fondet, men dersom de likevel ikke har oppfylt denne forpliktelsen så stiller du dårlig.

Les mer:

Jeg har slitt med gjeldsproblemer i flere år og har mistet oversikten over hvem jeg skylder penger til. Det hele blir ikke lettere ved at fordringene stadig kjøpes og selges mellom spekulanter som kjøper opp råtten gjeld og dermed skiftes navn både på kreditor og inkassobyrå. Hvordan går jeg frem for å skaffe oversikt over min utestående gjeld?

Virke Inkasso, som er inkassobyråenes egen interesseorganisasjon, har en egen tjeneste som du kan benytte for å få oversikt over all gjeld hos deres medlemsbedrifter. Denne tjenesten finner du på denne linken hvor du fyller ut et skjema som deretter sendes ut til medlemsbedriftene. Nesten alle inkassobyrå i Norge er medlem av Virke Inkasso, men du kan likevel ikke basere deg på dette alene.

Videre bør du kontakte andre kjente kreditorer, Statens Innkrevingssentral, det lokale kemnerkontoret, Lånekassen og NAV Innkreving dersom du mistenker at du har noe utestående til noen av disse instansene.

Hvordan kontakter jeg offentlige kreditorer for å få oversikt over min gjeld?

Statens innkrevingssentral har en egen nettside, hvor du logger deg inn på «din side» hvor du da vil få en oversikt over din gjeld. Her vil du finne misligholdt gjeld slik som NRK lisens, bøter, forenklede forelegg, offentlige gebyrer, studielån og mye mer.

Les mer:

Elektriske sparkesykler blir stadig mer populært i området vi bor og mitt barn maser til stadighet om å få lov til å ha en egen elektrisk sparkesykkel. Jeg har avvist dette med at det er forbudt, men barnet protesterer høylytt på dette og påstår at det er helt lovlig og uten aldersgrense. Stemmer dette? Har barn lov til å kjøre elektrisk sparkesykkel?

En elektrisk sparkesykkel som har en maksimal hastighet på 20 km/t regnes som sykkel og er lovlig å bruke for alle på fortau, sykkelsti og vei, på lik linje med en sykkel.Det er heller ingen aldersgrense på bruk av slike elektriske sparkesykler.

Vær oppmerksom på at mange sparkesykler i salg har høyere maksimalhastighet enn dette. Det er også verdt å merke at formelle krav til en slik sparkesykkel i forhold til lys, bremser, reflekser og lydsignal (bjelle).

De to mest anerkjente modellene, «Ninebot by Segway ES2» og «Xiaomi mi 365», har imidlertid en høyere maksimalfart og vil således være ulovlig etter det samme regelverket men vi tviler på at det vil være politiets hovedoppgave å stoppe personer som kjører bare litt for fort på elektrisk sparkesykkel.

Dersom du eller barnet kommer opp i en ulykke derimot, så kan du ha betydelig større problemer dersom sparkesykkelen ikke er innenfor gjeldende lovverk. Siden flere modeller må sparkes i gang for å fungere kan man diskutere om disse går under regelverket for vanlige el- sykler, hvor regelverket tilsier en maksimalfart på 25 km/t.

Les mer:

Jeg har ikke båtførerprøven og lurer på hvor stor båt jeg har lov til å kjøre. Jeg har også et barn på 15 år som ønsker å kjøre en planende 10 fots båt med 9,9 hestekrefter påhengsmotor. Hva slags båter har vi lov til å kjøre og hva er forbudt?

Hvor stor båt du har lov til å kjøre avhenger av din alder og om du har båtførerbevis. Alle personer har lov til å kjøre båt med motor på opptil 10 HK dersom båten ikke går fortere enn 10 knop og ikke er lenger enn 8 meter lang. Dersom du har fylt 16 år så kan motoren være maksimalt 25 HK samtidig som det ikke er noen hastighetsbegrensning.

Personer som er født før 1.1.1980. samt personer som innehar båtførerbevis kan kjøres småbåter på opptil 15 meters (49,21 fot) lengde. Det er i slike tilfeller ikke begrensninger i forhold til fart eller hestekrefter.

Dersom du ønsker å kjøpe båter som er lengre enn 15 meter så må du søke om ytterligere sertifiseringsordninger. Sjøfartsdirektoratet har en fin oversikt over disse mulighetene her.

Hvor stor båt har barn under 16 år lov til å kjøre?

Så lenge et barn holder seg innenfor grensen på 8 meter lang båt, maksimal motorkraft på 10 HK samt maksimal oppnåelig fart på båten er 10 knop så er det ingen nedre aldersgrense for å føre båten.

Les mer:

Jeg har funnet meg en ny jobb og skal si opp min nåværende stilling. Jeg gruer meg til å skrive oppsigelse og levere denne, da jeg ikke har gitt arbeidsgiver noe forhåndsvarsel om at jeg har vært på utkikk etter ny jobb. Hvordan skriver man egentlig en oppsigelse, og hvordan bør man gå frem nå man leverer denne til arbeidsgiver?

Det er tilstrekkelig å skrive en enkel oppsigelse hvor du opplyser du sier opp din stilling fra dagens dato. Det er også ryddig å poengtere at du vil jobbe ut den avtalte oppsigelsestiden og spesifisere når du mener siste arbeidsdag blir, dermed unngås misforståelser senere.

Du trenger ikke å levere oppsigelsen personlig, du kan sende den i posten om du vil. Dette blir imidlertid gjerne litt for dumt dersom du ikke er sykemeldt eller lignende. Det er normalt å levere oppsigelsen til nærmeste overordnede eller daglig leder, avhengig av størrelsen på bedriften.

Selv om du ikke trenger å begrunne din oppsigelse så blir dette sett på som normal høflighet, og du blir fort sett på som rar dersom du ikke vil si hvorfor du slutter. Det er forøvrig mange fordeler med å forlate arbeidsplassen med et godt siste inntrykk samt en god tone med tidligere arbeidsgiver.

Du kan gi en begrunnelse i oppsigelsen om hvorfor du velger å si opp jobben, men som nevnt er det ikke noe krav til dette. Når du leverer oppsigelsen er det ofte naturlig å legge frem en enkel forklaring på hvorfor du slutter.

Les mer:

Prepping er et ord som kan ha flere betydninger. I denne artikkelen har vi fokus på såkalt prepping med fokus på å forberede seg mot en krisesituasjon.

Prepping brukes ellers som en forkortelse for det engelske ordet preparing eller forberedelse, som det betyr på norsk. I Norge brukes betegnelsen prepping ofte om prosessen med å forberede ski til tur eller konkurranse noe som vi i gjerne tidligere bare omtalte som smøring av ski.

I denne artikkelen vil vi fokusere på prepping i forhold til å forberede seg til potensielle kriser. Dette er en stor bevegelse i USA og blir stadig mer populært i Norge. I TV serien Valkyrien, fikk vi et innblikk i en variant av norsk prepper miljø. Det er forøvrig en rekke amerikanske TV- programmer om prepping som du kan søke deg frem til.

Prepping, med tanke på å forberede seg til kriser, innebærer normalt å lagre langtidsholdbare matvarer på en forsvarlig måte og sørge for tilstrekkelig tilfluktsted for både lang og kort tid. Det medfører også å tenke gjennom hva man trenger å lagre med tanke på en mer langvarig krise i forhold til ting som medisiner, drivstoff, ved og mye mer.

Et typisk fellestegn for preppere er at de ikke stoler på at myndighetene har gjort tilstrekkelig med forberedelser mot en mulig krise, slik at de ikke vil være i stand til å ivareta innbyggerne tilstrekkelig. I USA er det for øvrig stort fokus på å anskaffe seg tilstrekkelig med våpen og ellers ha en plan på hvordan man skal forsvare seg selv om sine nærmeste.

Les mer:

Jeg har tidligere slitt med gjeld og inkasso, og jeg lurer derfor på om det er registrert betalingsanmerkninger på meg. Finnes det noen innsynsmuligheter i forhold til betalingsanmerkninger? Kan jeg kredittsjekke meg selv gratis og hvordan går jeg i så fall frem?

Du har rett til innsyn i dine personopplysninger som er registrert hos kredittopplysningsbyråene. Dermed har du også rett til å få opplyst om du har betalingsanmerkninger som er registrert om deg hos dem. Dette gjør du ved å kontakte hvert enkelt kredittopplysningsbyrå som driver med kredittopplysninger på privatpersoner.

Hvilke kredittopplysningsbyrå må jeg kontakte for å kredittsjekke meg selv?

Det er i dag 4 kredittopplysningsbyrå som driver med kredittopplysninger på privatpersoner og dermed har registrert eventuelle betalingsanmerkninger. Dette er:

• Creditsafe AS
• Experian AS
• Bisnode
• Evry Norge AS

For å finne ut hva selskapene har registrert av opplysninger på deg, så må du kontakte hvert enkelt av ovenstående kredittvurderingsselskap. Du finner kontaktinformasjon til disse på denne linken hos inkassoguiden.no.

Les mer: