Hvordan.org

Konflikter på arbeidsplassen er dessverre vanligere enn mange tror. Uenigheter kan oppstå mellom kolleger, mellom ansatte og ledere, eller som følge av organisatoriske endringer. Det viktigste er å håndtere disse situasjonene på en konstruktiv måte før de eskalerer og påvirker både arbeidsmiljøet og den enkeltes helse.

I Norge har vi sterke lover og regler som beskytter arbeidstakere, og det finnes mange ressurser tilgjengelig for de som opplever konflikter på jobben. Nøkkelen ligger ofte i tidlig intervensjon og riktig kommunikasjon.

Kommunikasjon som grunnmur

Den aller viktigste faktoren for å løse arbeidsplassproblemer er åpen og ærlig kommunikasjon. Mange konflikter oppstår faktisk bare på grunn av misforståelser eller manglende informasjon. Når du opplever at noe ikke stemmer, er det derfor viktig å ta opp saken direkt med den det gjelder.

Start alltid med å snakke med personen det gjelder på en rolig og saklig måte. Fokuser på konkrete handlinger og situasjoner, ikke på personligheter. Si for eksempel "Når du avbryter meg i møter, føler jeg at mine meninger ikke blir hørt" i stedet for "Du er så nedlatende."

Les mer:

Når du står foran honninghyllene i butikken, kan valgene virke overveldende. Fra lokale birøktere til importerte varianter i plastvase – hva skiller egentlig den ene honningen fra den andre? Forskjellene handler om mer enn bare pris og emballasje.

Produksjonsmetoder som betyr alt

Ekte honning kommer direkte fra bikuben til glasset ditt, med minimal behandling underveis. Birøkteren tar ut voksrammene fra kubene, sentrifugerer ut honningen og siler den for å fjerne voksrester. Temperaturen holdes under 40 grader for å bevare enzymer og næringsstoffer.

Industrihonning går gjennom flere prosesser. Den varmes ofte opp til 70-80 grader for å gjøre den mer flytende og enkel å håndtere i produksjonen. Deretter filtreres den gjennom svært fine filtre som fjerner pollenkorn og andre naturlige partikler. Dette gir en klar, jevn konsistens som holder seg flytende lenge.

Mange industrielle produsenter blander også honning fra forskjellige land og kontinenter for å oppnå en standardisert smak og konsistens. En glass merket "EU- og ikke-EU-honning" kan inneholde honning fra titalls forskjellige kilder.

Les mer:

Aruba er en av de mest populære destinasjonene i Karibia, og det er ikke vanskelig å forstå hvorfor. Denne lille øya, som ligger kun 29 kilometer nord for kysten av Venezuela, har blitt et synonym for sol, turkist hav og pudderkvite strender. Med over 330 soldager i året og temperaturer som sjelden faller under 27 grader, har øya etablert seg som et helårsparadis for turister fra hele verden.

Det som virkelig skiller Aruba fra andre karibiske øyer er kombinasjonen av nederlandsk kolonialhistorie, latinamerikansk kultur og moderne infrastruktur. Øya er en del av Kongeriket Nederland, noe som gir den politisk stabilitet og et velutviklet servicesystem. Lokalbefolkningen snakker fire språk flytende - papiamento, nederlandsk, engelsk og spansk - og er kjent for sin gjestfrihet og vennlighet. Dette, sammen med det faktum at øya ligger utenfor orkanbeltets rekkevidde, gjør den til et trygt og forutsigbart reisemål året rundt.

Men la oss være ærlige fra starten: Aruba er ikke et budsjettreisemål. Prisnivået ligger generelt 15-20 prosent over det du finner i USA, og betydelig høyere enn mange andre karibiske destinasjoner. Nesten alt må importeres til øya, fra mat og drikke til byggematerialer og forbruksvarer, noe som naturligvis driver prisene oppover. For nordmenn som er vant til norske priser, vil imidlertid kostnadsnivået oppleves som relativt overkommelig, særlig når det gjelder restaurantbesøk og underholdning.

Les mer:

Couscous og quinoa ser kanskje like ut på tallerkenen, men de er i praksis to helt forskjellige råvarer med ulik historie, næringsprofil og kultur. Begge er små kornlignende produkter som har blitt populære i moderne kosthold, særlig blant dem som ønsker lett, sunn og variert mat. Likevel kan det være stor forskjell på hva du får i deg, hvordan de brukes i matlaging, og hvem de passer best for. La oss gå grundig gjennom hva som skiller couscous fra quinoa, og hvorfor valget mellom de to kan ha betydning både for smak, helse og miljø.

Opprinnelsen – fra Nord-Afrika til Andesfjellene

Couscous har sitt opphav i Nord-Afrika, og er nært knyttet til matkulturen i Marokko, Algerie og Tunisia. Det lages av durumhvete, en hard hvetetype som også brukes til pasta. I tradisjonell tilberedning blir durumhvete malt til semulegryn, som så fuktes, rulles til små korn og dampes. Retten har vært spist i flere hundre år og regnes i dag som en del av UNESCOs immaterielle kulturarv. I Nord-Afrika serveres couscous ofte som et samlingsmåltid, gjerne på fredager, sammen med lam, kikerter, grønnsaker og krydrede sauser.

Quinoa kommer fra Andesfjellene i Sør-Amerika, der den har blitt dyrket i over 5000 år. Den ble sett på som en hellig plante av inkaene, som kalte den «morens korn». Quinoa er imidlertid ikke et korn, men et frø fra planten Chenopodium quinoa, som tilhører amarantfamilien. Den tåler både høyde, tørke og kulde, noe som har gjort den til en viktig ressurs i krevende fjellområder. I dag dyrkes quinoa i mange land, men Peru og Bolivia er fremdeles de største produsentene.

Les mer:

Har du lyst til å lære å spille gitar, men vet ikke hvor du skal begynne? Denne guiden tar deg steg for steg fra helt nybegynner til trygg hobbyspiller. Vi starter med å velge riktig gitar, går gjennom grunnteknikk, stemming og de første akkordene, og ender i gode øvingsrutiner som faktisk gir fremgang.

Hvilken type gitar bør du starte med?

Det finnes tre hovedtyper: klassisk (nylonstrenger), westerngitar (stålstrenger) og elgitar. Alle kan brukes til å lære, men de føles og låter litt forskjellig.

• Klassisk gitar (nylon): Mykere strenger og bredere hals. Snill mot fingertuppene i starten. Låter varmt og rolig. Fin til vise, fingerplukk og rolig pop.
• Westerngitar (stål): Klarere og høyere lyd. Litt hardere for fingrene først, men veldig allsidig for pop, rock, country og akkompagnement.
• Elgitar: Tynne strenger og lett å trykke ned. Krever forsterker for full lyd. Flott om du vil spille rock, blues eller metal, men fungerer også rent og pent.

Størrelse og passform

Gitarer kommer i ulike størrelser. For barn og små hender kan en 1/2, 3/4 eller 7/8 være bedre enn full størrelse (4/4). For voksne er 4/4 standard. Det viktigste er at gitaren kjennes komfortabel å holde og at strengene ikke ligger veldig høyt over gripebrettet (lav action gjør spilling lettere).

Les mer:

Mange av oss har opplevd følelsen av å miste seg i timer foran skjermen, bare for så å innse at verdifull tid har gått tapt. Mobiltelefoner, TV og PC har blitt så integrert i hverdagen vår at det kan være vanskelig å skille mellom nødvendig og overdreven bruk. Det første steget mot endring er å erkjenne at man har et problem med skjermbruken.

Når man først innser at skjermtiden har tatt overhånd, kan det faktisk oppleves som en lettelse. Plutselig gir det mening hvorfor man føler seg sliten, ukonsentrert eller rastløs. Dette øyeblikket av selvbevissthet er uvurderlig og danner grunnlaget for alle videre endringer.

Helsemessige konsekvenser av overdreven skjermbruk

Langvarig skjermbruk påvirker kroppen på flere måter. Mange opplever nakkesmerter, hodepine og øyenproblemer som følge av timer foran skjermen. Den blå lyseksponeringen, særlig på kveldstid, forstyrrer kroppens naturlige døgnrytme og kan føre til søvnproblemer.

Mentalt kan overdreven skjermtid bidra til økt stress, angst og konsentrasjonsvansker. Hjernens belønningssystem påvirkes av den konstante stimuleringen fra sosiale medier og underholdning, noe som kan skape en form for avhengighet. Forskning fra Folkehelseinstituttet viser at konsekvensene av skjermbruk ikke er godt nok undersøkt, men mange studier peker på bekymringsfulle sammenhenger.

Les mer:

Sosial angst rammer langt flere enn man skulle tro. Den klamme følelsen i magen før en presentasjon, hjertet som banker når man skal møte nye mennesker, eller den intense selvkritikken etter en sosial situasjon - dette er erfaringer mange kjenner seg igjen i. Men sosial angst behøver ikke være en permanent hindring. Med riktige verktøy og forståelse kan den både håndteres og til og med bli til en form for styrke.

Hva er egentlig sosial angst?

Sosial angst handler om en intens frykt for å bli dømt, avvist eller ydmyket av andre. Det er mer enn vanlig nervøsitet - det er en vedvarende bekymring som kan påvirke alt fra jobbintervjuer til hverdagslige samtaler på butikken. Kroppen reagerer som om den står overfor en reell trussel, med økt hjertefrekvens, svette og muskelspenninger.

Mange som opplever sosial angst har en tendens til å katastrofetolke situasjoner. En kort pause i samtalen blir til "alle synes jeg er kjedelig", og et flyktig blikk fra en fremmed tolkes som kritikk. Denne tankemåten forsterker angsten og skaper en ond sirkel.

Hvorfor oppstår sosial angst?

Årsakene til sosial angst er sammensatte. Genetikk spiller en rolle - har du foreldre med angst, er sjansen større for at du også utvikler det. Men miljøfaktorer er minst like viktige. Tidlige opplevelser av mobbing, kritikk eller avvisning kan legge grunnlaget for sosial angst senere i livet.

Les mer:

Netthandel fra utenlandske butikker er populært i Norge, men det kan være forvirrende å forstå hvilke avgifter som gjelder. VOEC-ordningen er en løsning som skal gjøre det enklere og billigere å handle varer fra utlandet. Denne artikkelen forklarer hva VOEC er, hvordan den fungerer, og hvorfor det kan være lurt å velge nettbutikker som er registrert i ordningen.

Hva er VOEC-ordningen?

VOEC står for "VAT on E-commerce", eller merverdiavgift på netthandel. Dette er en ordning som lar utenlandske nettbutikker kreve inn norsk merverdiavgift (mva.) direkte når du handler. Ordningen ble innført i Norge i 2020 for å fjerne 350-kronersgrensen, som tidligere ga toll- og avgiftsfritak for varer med lav verdi. Nå må du betale mva. på alle varer fra utlandet, uansett pris.

VOEC gjør at nettbutikken tar seg av mva.-betalingen til Skatteetaten, slik at du som kunde slipper å betale ekstra avgifter når pakken kommer til Norge. Ordningen gjelder for varer med en verdi under 3000 kroner per vare, og den er ment å gi en enklere og mer forutsigbar handleopplevelse.

Hvorfor velge VOEC-registrerte nettbutikker?

Når du handler fra en nettbutikk som er registrert i VOEC, betaler du mva. direkte i kassen, sammen med varens pris og fraktkostnader. Dette betyr at du får se totalprisen med en gang, uten overraskelser. Pakken får også en forenklet tollbehandling, noe som ofte gir raskere levering.

Les mer:

Å ta skjermbilde på en PC er en av de mest grunnleggende ferdighetene enhver databruker bør mestre. Enten du trenger å dokumentere en feilmelding, dele innhold fra skjermen din med andre, eller bare lagre noe interessant du så på nettet, er skjermbilder et uvurderlig verktøy i hverdagen.

Det enkleste og raskeste er å trykke Print Screen-tasten (ofte forkortet til PrtScn eller PrtSc) på tastaturet. Dette kopierer hele skjermen til utklippstavlen. Deretter åpner du et bilderedigeringsprogram som Paint og limer inn bildet med Ctrl + V. Herfra kan du lagre bildet i ønsket format ved å gå til Fil > Lagre som.

Men det finnes mange flere måter å gjøre dette på, og hvilken metode som passer best avhenger av hva slags skjermbilde du trenger og hvilken Windows-versjon du bruker. Noen ganger vil du bare ha et utsnitt av skjermen, andre ganger trenger du hele skrivebordet, og kanskje vil du at bildet skal lagres automatisk uten at du må åpne andre programmer.

Grunnleggende Print Screen-funksjoner

Print Screen-tasten har vært standard på PC-tastaturer i flere tiår, men den fungerer litt forskjellig avhengig av hvordan du bruker den. Når du trykker bare Print Screen, kopieres hele skjermen din til utklippstavlen. Dette inkluderer alle tilkoblede skjermer hvis du har en flermonitoroppsett.

Les mer:

Brunost er en av Norges mest kjente mattradisjoner, elsket for sin søte, karamellaktige smak. Å lage brunost hjemme kan virke krevende, men med riktig fremgangsmåte og litt tålmodighet kan du skape din egen ost. Denne guiden tar deg gjennom hele prosessen, fra planlegging til lagring, slik at du kan nyte hjemmelaget brunost.

Hva er brunost?

Brunost, også kalt prim eller mysost, er en tradisjonell norsk ost som lages ved å koke ned myse, ofte sammen med melk eller fløte, til en tykk, brun masse. Den får sin karakteristiske smak fra karamelliseringen av melkesukkeret under kokingen. Brunost finnes i mange varianter, som Gudbrandsdalsost og fløtemysost, avhengig av ingrediensene som brukes.

Hvorfor lage brunost selv?

Å lage brunost hjemme gir deg mulighet til å tilpasse smaken etter egne preferanser. Du kan justere sødme, konsistens og til og med eksperimentere med lokale ingredienser. Dessuten er det en givende måte å koble seg til norsk mattradisjon. Prosessen krever tid, men resultatet er verdt innsatsen.

Les mer:

Joggesko brukes ofte til trening, turer, fritid og reiser. Etter en periode blir de naturlig nok både skitne og illeluktende, og da melder spørsmålet seg: hvordan vaske joggesko uten å ødelegge dem? Det finnes flere metoder, og det er viktig å vite hva som fungerer best ut fra materialet og hvor slitte skoene er. I denne artikkelen ser vi på hvordan du kan vaske joggesko i vaskemaskin, hvordan du bør gjøre det for hånd, og hvordan du får dem tørre og friske igjen på en trygg måte.

Hva slags joggesko kan vaskes i maskin?

Det første du må finne ut av er hva skoene er laget av. Joggesko i tekstil, mesh eller syntetiske materialer tåler ofte en skånsom vask i maskin. Har du derimot sko i skinn eller semsket skinn, bør de aldri legges i vaskemaskin. Slike materialer krever spesialbehandling med skinnrens eller en fuktig klut. Dersom du er usikker, sjekk produsentens anbefalinger – mange joggesko har vaskeinstruksjoner på merkelappen eller på produsentens nettsider.

Forberedelser før vask

For å få best resultat er det lurt å gjøre noen enkle forberedelser før du setter i gang:

Les mer:

Ullklær er varme, slitesterke og populære i Norge, men å fjerne flekker fra dem kan være en utfordring. Ull tåler ikke samme behandling som bomull eller syntetiske stoffer, da fibrene er ømfintlige for høye temperaturer og hard håndtering. Denne artikkelen gir deg en guide til hvordan du kan fjerne flekker fra ullklær, enten det er med tradisjonelle kjerringråd eller moderne metoder.

Hvorfor er ullklær vanskelige å rengjøre?

Ull er et naturmateriale som kommer fra sauer, alpakka eller andre dyr. Fibrene har en delikat struktur som kan krympe eller bli ødelagt ved feil behandling. Varmt vann, sterk skrubbing eller vanlig vaskemiddel kan føre til at ullklær mister formen eller blir filtet. Derfor må du være forsiktig når du behandler flekker.

Ulike typer ull og deres egenskaper

Ikke all ull er lik. Noen typer, som merinoull, er svært fine og myke, mens grovere ull, som fra norske saueraser, er mer robust. Alpakkaull er ofte glattere og mindre utsatt for nupping, mens kashmir er svært delikat. Når du skal fjerne flekker, må du ta hensyn til ulltypen:

• Merinoull: Tynn og myk, krever skånsom behandling.
• Norsk ull: Tåler ofte litt mer, men unngå sterk varme.
• Kashmir: Ekstra forsiktig håndtering, bruk mild såpe.
• Alpakka: Mindre fettstoffer i fibrene, enklere å rengjøre.

  Les mer:

I Norge er det strenge regler for dekkbruk på bil for å sikre trygg kjøring under ulike værforhold. Reglene omfatter alt fra mønsterdybde til sesongkrav og dekkdimensjoner. Denne artikkelen gir en oversikt over hva du må vite for å følge loven og kjøre sikkert.

Krav til mønsterdybde

Mønsterdybden på dekk er avgjørende for veigrepet. For sommerdekk er minimumskravet 1,6 mm, mens vinterdekk må ha minst 3 mm. Dette gjelder i dekkets hovedriller, som er de brede sporene i mønsteret. For best sikkerhet anbefales det å bytte dekk lenge før de når minimumsgrensen, spesielt for vinterdekk der godt grep er viktig.

Frister for vinterdekk og sommerdekk

Vinterdekk er påbudt fra 1. november til og med første mandag etter 2. påskedag i Sør-Norge. I Nordland, Troms og Finnmark gjelder kravet fra 16. oktober til 30. april. Du kan likevel bruke vinterdekk utenom disse periodene hvis vær- og føreforhold krever det. Sommerdekk brukes vanligvis resten av året, men det er ingen lovfestet plikt til å bruke dem.

Regler for piggdekk

Piggdekk er tillatt i samme periode som vinterdekk, altså fra 1. november til første mandag etter 2. påskedag i Sør-Norge, og fra 16. oktober til 30. april i nord. Hvis du bruker piggdekk, må alle fire dekk ha pigger. Det er også viktig å merke seg at piggdekkavgift kan kreves i enkelte byer, som Oslo og Bergen.

Les mer:

Det å pusse opp hjemmet trenger ikke bety å tømme sparekontoen. Med riktig planlegging, litt tålmodighet og vilje til å ta i et tak selv, kan du oppnå mye for pengene. Det handler om å være smart på innkjøp, prioritere riktige løsninger og ikke minst gjøre så mye som mulig av arbeidet selv.

Mange nordmenn drømmer om oppussing, men lar seg skremme av kostnadene. Sannheten er at det går an å spare tusenlapper ved å tenke annerledes. Istedenfor å satse på de dyreste løsningene, kan du oppnå fine resultater med enklere og mer prisgunstige alternativer.

Planlegging er halve jobben

Før du setter i gang med noe som helst, må du lage en grundig plan. Skriv ned alt du ønsker å gjøre, og prioriter oppgavene etter hvor viktige de er for deg. Det som ofte skjer når folk ikke planlegger godt nok, er at de må kjøpe materialer flere ganger eller må ha håndverkere tilbake fordi de ikke tenkte på alt på forhånd.

Start med å gå gjennom hele boligen og noter ned hva som må gjøres. Del oppgavene inn i kategorier: det du kan gjøre selv, det som krever fagkunnskap, og det som kan vente til senere. En god strategi er å begynne med de jobbene som gir størst synlig effekt for minst mulig penger.

Les mer:

Det å  lage hjemmelaget hundemat er en flott måte å sikre at hunden din får næringsrik og velsmakende mat, samtidig som du har kontroll over ingrediensene. I Norge, hvor blant annet hunder som elghund, buhund og retrievere er vanlige, er det viktig å tilpasse maten til hundens behov og livsstil.

Mange velger hjemmelaget mat for å gi hunden variasjon, unngå tilsetningsstoffer eller fordi de ønsker å bruke lokale råvarer. Men hva kreves for å lage god hundemat, og hvordan skiller det seg fra menneskemat? Her går vi gjennom det du trenger å vite for å lage sunn og trygg mat til hunden din.

Hva skiller hundemat fra menneskemat?

Hunder har andre ernæringsbehov enn mennesker. Mens vi kan spise et variert kosthold med mye frukt, grønnsaker og krydder, trenger hunder en diett som er rik på proteiner og fett, men lav på karbohydrater. Hunder er i utgangspunktet kjøttetere, men de kan også spise noe plantemateriale. Det er viktig å unngå mat som er vanlig for oss, men farlig for hunder, som sjokolade, løk, hvitløk, druer og rosiner. Salt, sukker og krydder som vi ofte bruker, bør også holdes til et minimum eller unngås helt.

Viktige næringsstoffer for hunder

Hunder trenger en balansert diett for å holde seg friske. Her er de viktigste næringsstoffene:

Les mer:

New York City har en magnetisk tiltrekningskraft på reisende fra hele verden, og for nordmenn representerer storbyen både drømmeferien og en mulig base for lengre opphold. Manhattan skyline, Broadway-teatrene, Central Park og de utallige museene gjør metropolen til et reisemål som aldri går av moten. Fra hipster-Brooklyn til finansdistriktet på Wall Street byr byen på opplevelser for enhver smak. For de som vurderer å tilbringe flere måneder i The Big Apple, lokker byen med sine karrieremuligheter, kulturelle mangfold og den unike energien som bare finnes her.

Prisnivået i New York ligger betydelig over de fleste andre amerikanske byer, og for nordmenn vil mange ting oppleves som dyre selv med våre standarder.

Sammenlignet med europeiske storbyer kan du regne med at New York er merkbart dyrere på de fleste områder. Det som virkelig stikker seg ut som dyrt er overnatting, taxi-transport og alkohol på barer og restauranter. På den positive siden finner du relativt rimelige dagligvarer hvis du handler smart, gratis inngang til mange parker og attraksjoner, samt happy hour-tilbud som kan halvere barregningen.

Valuta og betalingsmidler

USA bruker dollar som valuta, og kursen svinger typisk mellom 10 og 11 kroner per dollar. Inflasjonen har de siste årene ligget på rundt 3-5 prosent årlig, noe som merkes særlig på restaurant- og hotellpriser. Kredittkort aksepteres overalt, og mange steder tar faktisk ikke lenger kontanter. Apple Pay og Google Pay brukes omfattende. Minibanker (ATMs) finnes på hvert gatehjørne, men vær forberedt på gebyrer på 3-5 dollar per uttak pluss det din egen bank tar.

Les mer: