Livsstil og vaner
Søvn, stress, vaner, selvtillit, balanse i hverdagen og personlig utvikling.
Denne kategorien handler om det som skjer mellom jobben og legekontoret, og om vanene som avgjør hvordan dagene kjennes. Ofte henger det sammen. Den som sover dårlig, takler stress verre, og den som er stresset, sover dårligere.
Søvnen er derfor et naturlig sted å starte. Vi har svar på hvordan du sover bedre om natten, og hvordan du snur en forskjøvet døgnrytme etter ferie eller nattarbeid. Er det stresset som er problemet, forklarer vi hva det gjør med kroppen og hvordan du takler stress når hverdagen er full.
Resten av kategorien handler om endring. Hvordan bygger du vaner som varer lenger enn til februar, og hvordan slutter du å utsette ting du vet du må gjøre? Her finner du også råd om å si nei uten dårlig samvittighet, og om å finne balansen mellom jobb og fritid.
Søvn og døgnrytme
Hvordan slutter du å snorke?
Årsakene til snorking, grepene som virker – og når snorking kan være søvnapné.
Hvordan får du mer dyp søvn?
Hva dyp søvn er, hvor mye du trenger og vanene som faktisk påvirker den.
Hvordan sove bedre om natten?
Søvn er en av de viktigste byggesteinene for god helse og livskvalitet, men mange sliter med å få den dype søvnen de trenger. Enten det er …
Hvordan sovne raskere uten sovemedisin?
Mange som sliter med innsovning tenker at problemet må løses med tabletter, men det er ofte ikke der det begynner. For de fleste handler …
Hvordan snu tilbake en forskjøvet døgnrytme?
En forskjøvet døgnrytme betyr ofte at du legger deg mye senere enn du ønsker, og at du derfor også våkner senere – eller må stå opp tidlig …
Stress, vaner og mestring
Hvordan takle stress?
Hva stress gjør med kroppen, og grepene som hjelper i en travel hverdag.
Hvordan bygge sunne vaner som varer?
De fleste av oss har forsøkt å endre vaner. Vi starter på treningssenteret i januar, begynner å meditere, kutter sukker eller bestemmer oss …
Hvordan håndtere prokrastinering?
Prokrastinering er når du utsetter noe du egentlig har bestemt deg for å gjøre, selv om du vet at det blir mer stress senere. Det kan være …
Hvordan si nei på en høflig måte?
Å si nei høres enkelt ut, men i praksis kan det være overraskende vanskelig. Mange av oss er oppdratt til å være hyggelige, fleksible og …
Hvordan få bedre selvtillit?
Å slite med dårlig selvtillit kan være både tungt og utfordrende i hverdagen. Mange opplever at negative tanker og usikkerhet hindrer dem i …
Hvordan redusere skjermtid?
Mange av oss har opplevd følelsen av å miste seg i timer foran skjermen, bare for så å innse at verdifull tid har gått tapt …
Hvordan finne balanse mellom jobb og fritid?
Det høres enkelt ut å finne balanse mellom jobb og fritid, men i praksis er det ofte mye vanskeligere enn folk tror. Mange opplever at …
Hvordan forvandle nysgjerrighet til mestring?
I en verden der big data og avanserte dataanalyser regjerer, supplert av nyskapende teknologi som kunstig intelligens og maskinlæring, står …
Kropp og velvære
Hvordan forbrenne fett fortest mulig?
Mange sliter med overvekt og ønsker å gå ned i vekt så fort som mulig. Spørsmålet man da gjerne stiller seg er rett og slett hvordan man …
Hvordan miste magefett?
Mange gjør alt de evner og kan for å bli kvitt det plagsomme og helsefarlige magefettet. Til tross for dette så opplever man at selv om man …
Hvordan biohacking kan forbedre helsen din?
Biohacking er en moderne tilnærming til å ta kontroll over egen helse og velvære. Det handler om å optimalisere kroppens funksjoner gjennom …
Hvordan venne seg til å isbade?
Isbading har lenge vært kjent som en forfriskende og utfordrende aktivitet der man senker kroppen ned i isvann eller svært kaldt vann i en …
Hva er forskjellen på Botox og Restylane?
Daglig får stadig flere personer sprøytet inn Botox eller Restylane i ansiktet og lepper i håp om å forbedre utseendet sitt og se yngre ut …
Hva er en digital nomade?
Jeg kommer stadig oftere over betegnelsen digital nomade, men forstår ikke hva som menes med det. Jeg vet at nomader er personer som …