Dersom du er opptatt av trening, spesielt treningsformer hvor muskeloppbygging er et vesentlig mål med treningen, så vil du før eller siden komme bort i et prestasjonsfremmende tilskudd som kalles SARMS. Men hva er SARMS egentlig og er det lovlig å importere og bruke?
SARMS er en forkortelse for «Selective Androgen Receptor Modulators» og er et dopingmiddel som er ulovlig i Norge. Dette gjelder både bruk, innehav og import.
Det er imidlertid mye forvirring rundt lovligheten av SARMS da det er lovlig i mange andre land, siden dette ikke fanges opp av landenes lovverk og dermed «faller mellom to stoler». Dette skjer fordi det er ikke godkjente legemidler som er under utprøving, hovedsakelig på dyr.
Det er en rekke forskjellige typer SARMS og alle har sine fordeler og ulemper. Fordelene er gjerne en positiv innvirkning på muskelvekst eller fettforbrenningen i forbindelse med trening. Ulempene er i form av uønskede bivirkninger, noe som varierer mellom de forskjellige typene med SARMS.
SARMS har de siste årene blitt et særdeles populært dopingmiddel av flere årsaker. Det er forholdsvis lett å anskaffe via internett, og det påstås at forholdet mellom positive ønskede effekter kontra negative bivirkninger er bedre enn i forhold til tradisjonelle anabole steroider.
Terskelen for å ta SARMS er også mindre for mange, da det kommer i tablett eller flytende form og man trenger ikke injeksjoner med sprøyter. Produktene kommer også i innpakning som minner mer om helsekost enn medisiner. Alt dette gjør at terskelen for mange er mindre i forhold til det å ta i bruk anabole steroider.
Jeg sliter jevnlig med hikkesom varer i flere timer. Etterhvert som tiden går blir det mer og mer plagsomt, før det før eller siden stopper av seg selv. Er det i det hele tatt noe man kan gjøre for å stoppe hikke?
Det beste rådet for å stoppe hikke er å sitte stille og vente mens du fokuserer veldig på neste hikk som kommer. Ikke prøv å stoppe det neste hikket, bare vent konsentrert på at det kommer. Da har det en tendens til å utebli. Det kan være du må gjennom 3- 4 hikk med denne metoden før det stopper. Du vil gjerne merke at det går lenger tid mellom hvert hikk før det stopper helt.
Utover dette finnes det en rekke mer eller mindre vitenskapelige råd for å få slutt på hikke. I denne artikkelen har vi fremhevet hele 22, ikke medisinske råd, for å stoppe hikke samt, informasjon om medisinsk behandling dersom problemet blir for stort.
Hikke er en vanlig tilstand som nesten alltid er ufarlig. I enkelte tilfeller kan hikke være et symptom på mer alvorlige underliggende sykdommer og lege bør således konsulteres.
Den medisinske forklaringen på hva som skjer når man hikker beskrives slik hos Norsk legemiddelhåndbok:
«Hikke skyldes periodisk muskelkontraksjon av diafragma og auksiliær respirasjonsmuskulatur som stanses av samtidig kontraksjon av stemmebåndene (lukning av glottis), og fører til en rask, ufrivillig inhalasjon som ledsages av lyd.»
For de fleste er hovedutfordringen når det kommer til vekt problemer med å få til en vektnedgang. Det finnes imidlertid også mange som er svært tynne og som sliter med å legge på seg tilstrekkelig med fett og muskler for å ha en sunn kropp. Hva kan man gjøre for å få opp i vekt?
For å gå opp i vekt så trenger man et kalorioverskudd. Et kalorioverskudd betyr at man tilfører kroppen mer kalorier i løpet av en dag enn man forbrenner. For å innta tilstrekkelig med kalorier kan man spise produkter med høy energitetthet for å få plass til flere kalorier i et måltid.
Det er ikke bare overvekt som er skadelig. Undervekt kan også gjøre mye skade på kroppen spesielt i ekstreme tilfeller over lengre tid. Ved alvorlig undervekt kan man få en rekke uønskede symptomer både psykisk og fysisk. Noen symptomer er forbigående og vil forsvinne ved økt vekt mens andre kan bli langvarige og føre til alvorlig skade på kroppens organer.
I en periode hvor du fokuserer på å gå opp i vekt så trenger du et høyt kaloriinntak. Det er vanskelig å få ett høyt kalori inntak dersom du spiser kost med et høyt fiberinnhold da dette metter mye og inneholde mindre kalorier i forhold til plassen det tar i magen.
Selv om fiber er en viktig del av et sunt kosthold så kan det være nødvendig å redusere dette en del i en periode hvor du forsøker å spise mest mulig for å gå opp i vekt. Selv om det i en slik situasjon er mindre fiber prosentvis i det du spiser så vil et økt inntak av mat føre til at dette kompenseres en del på grunn av den totale veksten i matinntaket.
Jeg har ikke vært hos legen på mange år og vet faktisk ikke hvem min fastlege er. Hvordan finner jeg ut hvem som er min fastlege?
Det er mest sannsynlig at den legen du var til behandling hos sist i din hjemkommune, er den legen du har blitt tildelt som fastlege. Du kan kontrollere hvem som er din fastlege og eventuelt bytte fastlege på denne lenken til Helse Norge. Dersom du vil se hvilke fastleger som har ledig kapasitet, eller vil sette deg på venteliste, så finner du en liste over fastleger i ditt område på denne lenken.
Dersom du vil bytte fastlege, så bruker du ovenstående lenker til å finne den fastlegen du ønsker å bytte til. Dersom fastlegen du ønsker å bytte til ikke har ledig kapasitet, så kan du sette deg på venteliste hos denne.
Ventelisten åpnes ikke for hver gang fastlegen mister en pasient. Dette gjøres i bolker på minimum 10 pasienter. Det vil si at dersom en fastlege med 1500 listeplasser har 1495 pasienter, så vil listen ikke åpnes for nye pasienter før listen er nede på 1490 pasienter. Når dette tallet nås åpnes listen for nye pasienter.
Dersom det da står 10 eller flere på venteliste, vil de som har stått lengst på ventelisten få tildelt plass først. Dersom det er mindre enn 10 på ventelisten, vil de på venteliste få tildelt plass hos denne fastlegen og listen blir deretter stående åpen for nye pasienter frem til listeplassene er fylt opp. Deretter må eventuelt nye pasienter igjen vente til det er 10 nye ledige plasser, før listen blir åpnet igjen etter samme mønster.
Ørevoks er et resultat av en av kroppens mange renselsesprosesser og hjelper kroppen med å holde øregangen ren. Innimellom så kan ørevoksen hope seg opp inne i øret og danne en propp, noe som kan forårsaker problemer som ørevoksen normalt hjelper mot. Vi tenkte derfor at vi ille foreta litt undersøkelser om hva man kan gjøre for å forhindre slike propper og hvordan man fjerner ørevoks.
Hovedregelen er å ikke stikke noe som helst inn i øret. Q-tips er ifølge legene noe av det verste du kan bruke for å fjerne ørevoks. Det du kan forsøke på egenhånd er å ligge på siden og dryppe litt matolje inn i øret noe som veldig ofte vil være tilstrekkelig til at ørevoksen løser seg tilstrekkelig opp og kommer ut. Dersom dette ikke hjelper så er det fornuftig å oppsøke lege for å få legen til å foreta en spyling av ørene.
Ørespyling høres drastisk og smertefullt ut men er langt i fra så ubehagelig som det høres ut til. Det er på ingen måte snakk om at legen går frem med en form for høytrykkspyler i ørene. Ved skylling av ørene bruker legen lunkent og rent vann som skylles forsiktig inn i ørene ved hjelp av en slags gummiballong. Dette vil i de aller fleste tilfeller være tilstrekkelig for å løse opp ørevoksen slik at den renner ut av seg selv. I enkelte tilfeller kan det ære behov for å gjenta behandlingen.
Hva kan du gjøre selv for å løse opp ørevoks?
Et gammelt kjerringråd som også anbefales av medisinsk personell er å dryppe litt matolje inn i øregangen mens man ligger på siden. Olivenolje eller jordnøttolje fungerer fint til dette og vil ikke skade øret.
Jeg har hørt en rekke skrekkhistorier om personer som har blitt alvorlig syke av flåttbitt. Jeg tar mye forhåndsregler om sommeren for å unngå flått og har derfor unngått dette til nå. Vinteren har jeg følt som en trygg periode men nå hører jeg stadig oftere at det er mulig å få flått om vinteren. Stemmer dette?
Det er fullt mulig å få flått om vinteren dersom det er noen plussgrader og bakken og busker ikke er godt tildekket av snø. Risikoen for å få flott er imidlertid desidert størst om sommeren og flått sesongen regnes fra april til november og litt kortere i Nord Norge.
Betegnelsen Norges farligste dyr blir ofte benyttet om flåtten og det kan nok for så vidt være riktig. Det skal nevnes at vi har svært få farlige dyr i Norge og det skjer særdeles sjeldent at personer dør, blir skadet eller blir alvorlig syke av angrep eller smitte fra dyr sammenlignet med andre mer eksotiske land.
Årsaken til at mange betegner flåtten som Norges farligste dyr er at det er relativt stor mulighet for at de fører smitte med seg når de biter og setter seg fast på mennesker og dyr. Det skal likevel nevnes at risikoen fortsatt er relativt liten for å bli smittet, spesielt dersom du fjerner flåtten så fort som mulig og spesielt innen løpet av det første døgnet etter at du har fått flåtten på kroppen.
Ifølge NHI så medfører kun 2 prosent av alle flåttbitt som medfører smitte. De aller fleste av disse smittetilfellene fører til et beskjedent sykdomsforløp som enkelt lar seg behandle med en antibiotika kur. Flått bør med andre ord ikke hindre deg ifrå gå ut i naturen men det kan være fornuftig å ta noen forhåndsregler som vi kommer tilbake til lenger ned i artikkelen.