Trening
Kom i gang med trening, kondisjon, styrke, kosthold og skader.
Den vanskeligste økta er den første, og derfor starter kategorien der. Mange har prøvd før og gitt seg etter noen uker, ofte fordi planen var for ambisiøs. Vi viser hvordan du kommer i gang med trening på en måte som lar seg kombinere med jobb og familie, og hvordan du begynner å løpe uten å bli skadet de første ukene.
Hater du løping, finnes det andre veier til bedre kondisjon. Er målet sterkere muskler, går vi gjennom hva som gir fremgang, og hvorfor oppvarmingen før styrketrening er verdt de ekstra minuttene.
Kroppen sier fra når noe er galt. Vondt i kneet og gnagsår på løpeturen er vanlige grunner til at folk slutter, og vi har svar på hvordan du trener når kneet verker. Du finner også råd om mat før og etter økta, og om hvordan trening kan brukes som et verktøy mot stress.
Kom i gang
Hvordan komme i gang med trening?
En realistisk plan for nybegynnere – og hvordan du holder det gående.
Hvordan begynne å løpe?
Fra null til 5 km med gå-løp-intervaller, sko og tempo.
Hvordan trene kondisjon når du hater å løpe?
Mange forbinder kondisjonstrening med å løpe. For noen er løping helt topp, mens for andre er det bare ubehagelig og demotiverende. Hvis du …
Hvordan starte med pilates?
Pilates har blitt en av de mest populære treningsformene de siste årene, og det er ikke uten grunn. Denne treningsmetoden kombinerer …
Hvordan bruke trening som stressmestring?
De fleste opplever perioder i livet der stress tar mer plass enn det føles behagelig. Det kan handle om jobb, økonomi, familie, helse eller …
Hvordan varme opp riktig før styrketrening?
God oppvarming før styrketrening handler ikke om å bli sliten, men om å bli klar. Målet er å øke temperaturen i kroppen, få i gang …
Hvordan spise før og etter trening for best effekt?
Mat og drikke rundt trening handler i praksis om to ting: å ha nok energi til å gjennomføre økta slik du ønsker, og å gi kroppen det den …
Hvordan kjenne igjen begynnende dehydrering på trening?
Begynnende dehydrering er noe mange overser, fordi det ofte starter ganske “uskyldig”. Du føler deg litt tyngre i kroppen, pulsen kryper …
Styrke og muskler
Hvordan bygge muskler fort?
Det å få mye muskler er en drøm for de fleste unge tenåringsgutter. Dessverre er det å bygge muskler en prosess som tar lang tid og …
Hvordan bygge store armmuskler?
Dette er vel noe alle gutter og menn ønsker å oppnå, nemlig store og imponerende armmuskler. Men hva er det egentlig som må til for å få …
Hva betyr det å deffe?
Jeg trener på treningssenter og der er det mange kroppsbyggere og fitnessutøvere som trener. Jeg hører disse ofte prate om å deffe eller å …
Hvordan trene mage uten å belaste korsryggen?
Mange vil trene mage, men opplever at det er korsryggen som blir sliten eller øm lenge før magemusklene får gjort jobben sin. Det er en …
Hvordan kan styrkeløftutstyr forbedre din 1PR maks i knebøy?
Det er en evig diskusjon i forskjellige idretter hvor mye riktig utstyr har å si for å maksimere resultatet i sin idrett. Det handler jo om …
Skader og plager
Hvordan trene når du har vondt i kneet?
Knesmerter kan gjøre trening frustrerende. Du vil holde deg i form, men hver knebøy, trapp eller joggetur kan føles som en liten …
Hvordan unngå gnagsår og blånegler på løpetur?
Gnagsår og blånegler er blant de vanligste grunnene til at folk mister løpegleden. Det trenger ikke å være lange turer eller maraton som …