Det finnes mange måter å være aktiv og sosial på, også når du har blitt eldre. Kanskje har du nylig gått av med pensjon og lurer på hva du skal finne på? Eller har du bodd på samme sted i mange år, men vil utvide sirkelen din litt? Uansett grunn er det faktisk ganske enkelt å finne aktiviteter i nærheten av der du bor.

Start med kommunens nettsider

De fleste kommuner har egne sider på nettet der de lister opp tilbud for eldre. Søk opp navnet på kommunen din pluss "aktiviteter for eldre" eller "seniortilbud". Der finner du ofte oversikt over trimgrupper, kulturarrangementer og møteplasser. Mange kommuner har også egne aktivitetskoordinatorer som du kan ringe for å få tips.

Hvis du ikke er så komfortabel med å søke på nettet, kan du ringe kommunens servicekontor direkte. De hjelper deg gjerne med å finne ut hva som finnes i ditt område.

Nærmiljøsentraler og eldresentre

Nesten alle byer og større tettsteder har eldresentre eller nærmiljøsentraler. Dette er møteplasser der det skjer noe så godt som hver eneste dag. Her kan du bli med på alt fra kaffe og vafler til bordtennis, kortspill eller andakt.

Mange slike sentre har åpent hus hvor du kan stikke innom uten å melde deg på. Du trenger ikke være med på alt som skjer - kanskje er det helt greit å bare ta en kopp kaffe og lese avisen sammen med andre? På eldresentrene møter du folk i samme livssituasjon, og det er lav terskel for å bli kjent.

Frivilligsentralen i din kommune

Alle kommuner i Norge har frivilligsentral. Her finner du oversikt over lag og foreninger som holder til i området. De kan også hjelpe deg hvis du selv har lyst til å være frivillig. Mange opplever det som meningsfylt å bidra med noe, enten det er å servere kaffe på eldresenteret, være besøksvenn eller hjelpe til med dugnader.

Ring eller gå innom frivilligsentralen. De kjenner godt til hva som rører seg lokalt og kan matche deg med aktiviteter som passer for deg.

Biblioteket vet mye

Det lokale biblioteket er en god kilde til informasjon. De fleste bibliotek har oppslagstavler der lag og foreninger henger opp plakater om kommende arrangementer. Mange bibliotek har også egne aktiviteter som bokbad, foredrag, filmvisninger eller strikkekvelder.

Bibliotekaren kjenner ofte godt til lokalmiljøet og kan gi deg gode råd om hva som finnes. Dessuten er biblioteket et fint sted å være i seg selv - det er varmt, velkommenende og gratis å oppholde seg der.

Gå turer med andre

Mange steder finnes det turgrupper spesielt beregnet på eldre. Disse gruppene går som regel kortere turer i rolig tempo, og det er rom for en prat underveis. Turene blir ofte avsluttet med kaffe et eller annet sted.

Sjekk med Den Norske Turistforening (DNT) om de har seniorgrupper i ditt område. Mange lokallag av Pensjonistforbundet og andre organisasjoner arrangerer også faste turdager. Røde Kors har tilbudet "Sammen på tur" flere steder, der frivillige følger folk som ønsker turvenn.

Hvis du liker å gå på ski om vinteren, kan Skiklubben i nærmiljøet ha egne seniorgrupper som går i lysløypa.

Trim og mosjon tilpasset deg

De fleste treningssentre har grupper for eldre, ofte med fokus på balanse, styrke og bevegelighet. Dette er viktig for å holde seg sprek og unngå fall. Kommunen har gjerne tilbud om gratis eller rimelig trening i gymsaler og på eldresentre.

Vanngymnastikk er populært blant mange eldre fordi det er skånsomt for leddene. Svømmehallene pleier å ha egne timer for seniorer på formiddagen. Prøv også å sjekke om det finnes tilbud som "Frisklivssentral" i din kommune - dette er gratis oppfølging for deg som vil komme i gang med trening.

Noen liker kanskje heller roligere aktiviteter som yoga, tai chi eller qigong. Dette finnes ofte som kurs på folkehelsa, hos frivillige lag eller på treningssentre.

Kor og musikkgrupper

Å synge sammen med andre er både sosialt og sunt. Mange menigheter har kor som ønsker nye sangere, og du trenger ikke kunne lese noter for å være med. Det finnes også mange verdslige kor - spør på kulturkontoret i kommunen eller søk opp "kor" sammen med stednavnet ditt.

Noen steder har man "allsang for alle" der man møtes og synger kjente sanger sammen. Dette krever ingen forpliktelser, du møter bare opp når det passer.

Kunstneriske aktiviteter

Er du interessert i tegning, maling, håndarbeid eller lignende? Mange steder har Husflidslaget, kvelder med strikkekafé eller hobbygrupper der folk kommer sammen for å skape noe med hendene.

Folkeuniversitetet og studieforbund som AOF og Folkeakademiet har kurs i det meste. Det er aldri for sent å lære noe nytt, enten det er akvarellmaling, treskjæring eller keramikk du vil prøve deg på.

Kulturopplevelser nær deg

Kulturhuset eller biblioteket arrangerer ofte konserter, teaterforestillinger og utstillinger. Noen steder har de gratis eller rimelige kulturkvelder spesielt for eldre. Kinoen kan ha visninger på dagtid til redusert pris.

Sjekk også om det finnes historielag eller lokalhistoriske foreninger i ditt område. Her møtes folk som er interessert i stedets historie, og det blir ofte arrangert foredrag og ekskursjoner til spennende steder i nærheten.

Kirkelige og andre trossamfunn

Den norske kirke har som regel et aktivt eldrearbeid med søndagskaffi, babordtur, gudstjenester og andakter. Mange setter pris på det fellesskapet som finnes i kirken, selv om ikke alle er spesielt religiøse.

Bedehus og frikirkelige menigheter har også ofte møter og sammenkomster for eldre. De fleste trossamfunn er åpne og imøtekommende overfor nye folk.

Organisasjoner for pensjonister

Pensjonistforbundet, Seniorsaken og andre organisasjoner har lokallag over hele landet. Her kan du treffe jevnaldrende og bli med på mange forskjellige aktiviteter - fra bridgekvelder til studiebesøk og dagturer. Medlemskapet koster et mindre beløp i året, men gir deg tilgang til mange gode tilbud.

Noen av disse organisasjonene driver også med politisk påvirkningsarbeid, hvis du er opptatt av rettigheter og vilkår for eldre.

Finn andre med samme interesser

Liker du å spille kort? Mange steder har bridgeklubber eller kortspillgrupper som møtes jevnlig. Er du glad i hunder, finnes det ofte treningsgrupper for hundeeiere. Interessert i foto? Sjekk om det er fotoklubber i området.

Nesten uansett hva du er interessert i, finnes det andre som deler den interessen. Spør folk du møter, se på oppslagstavler og søk på nett. Det er ofte enklere å bli kjent med folk når man har noe felles å snakke om.

Kafeer og møteplasser

Noen kafeer og serveringssteder har blitt naturlige møteplasser for eldre i lokalmiljøet. Her kan man sette seg med avisen, og det er vanlig å komme i prat med andre stamgjester. Kanskje finnes det en bakeri eller kafé i nærheten som har denne rollen?

En del kjøpesentre har også blitt møteplasser, særlig på formiddagen når det er roligere. Her kan man ta seg en kaffe, se på folkeliv og kanskje møte kjente fjes.

Digitale verktøy kan hjelpe

Hvis du bruker mobiltelefon eller nettbrett, finnes det apper og nettsider som viser hva som skjer i nærmiljøet ditt. Facebook-grupper for lokalmiljøet ditt kan være nyttige for å holde seg oppdatert. Mange lag og foreninger legger ut informasjon der.

Det finnes også nettsider som samler arrangementer og aktiviteter. Biblioteket eller frivilligsentralen kan hjelpe deg med å finne fram hvis dette er nytt for deg.

Ikke vent på perfekt tidspunkt

Det kan føles litt skummelt å prøve noe nytt eller møte nye folk. Kanskje tenker du at du skal vente til neste uke, eller til du føler deg helt klar? Men ofte er det best å bare ta steget.

De fleste steder er vant til at det kommer nye folk, og de aller fleste mennesker er vennlige og imøtekommende. Hvis en aktivitet ikke passer for deg, er det helt greit å prøve noe annet. Det viktigste er at du finner noe som gir deg glede og som får deg ut blant folk.

Mange oppdager at de får mer energi av å være sammen med andre, selv på dager når man egentlig ikke hadde lyst til å gå ut. Det går an å starte smått - kanskje bare en kopp kaffe på eldresenteret en gang i uken? Derfra kan det bygge seg opp.

Her kan du lese en egen artikkel om hvordan du kan håndtere ensomhet.